冰冷的冬雨在停歇了不到24小时后，又哗啦啦地下个不停。当申花队员们昨天一早被敲打在窗户上的雨水声吵醒时，就知道这一天的训练将会愈加艰苦。

　　昨天上午，球队给队员们安排的是在室内进行的力量练习，不用接受风吹雨淋的队员们在健身房里都有说有笑。王大雷还是怪话最多的队员之一，他所在的位置也是笑声最多的区域。另一名守门员邱盛炯也不甘人后，与室友殷锡福嘻嘻哈哈地玩闹。

　　或许是看到了队员们在上午的训练中精力无限好，负责训练的郭光琪和奚志康在下午的训练中，继续安排了长距离的有氧跑，队员们冒着冬雨在碎石子路上不停地跑圈，拉练体能。持续了一周的大运动量训练已经让一些队员的膝关节感到不适。尽管如此，球队本周的训练量还将进一步加大。

　　昨天上海的最高温度只有5摄氏度，位于近郊的青浦气温或许只有3到4摄氏度。在雨中，队员们被淋得湿透了。一些有经验的队员，像于涛还戴上了自备的绒线帽，再罩上了运动衣背后的连衣帽，可以减少人体热量的流失。但大部分队员还是光着脑袋，任由雨滴落到头发上。

　　贴在皮肤上的衣服是冰冷的，但奔跑中的身体是发烫的，这种冰火两重天的体验，加上已经持续一周的大运动量训练，让队员们在奔跑过程中就纷纷向边上按秒表的教练讨饶，“吃不消了……”“能不能休息一下？”

　　无论是郭光琪，还是奚志康，两位好脾气的教练在生活中都素有“老好人”的称号，但在训练场上，两人还是铁面无私，“必须坚持下去！”从运动生理和心理学的角度来说，当训练量达到一定程度时，大脑供氧不足，会产生各种各样想要放弃的想法。

　　郭光琪说：“队员们有这样那样的想法都很正常，但如果现在想停就停，就达不到训练效果了，所以必须让队员们坚持到底。”在教练的鼓励下，队员们纷纷完成了训练量，其中也包括刚刚在前天归队的姜坤，虽然他的体能基础并不好，但已经31岁的姜坤还是很认真地完成了有氧跑训练。

　　本报记者 刘晓艳