新浪体育讯　北京时间12月10日，上海申花俱乐部迎来了自己16周岁的生日。除了9日布拉泽维奇草签了执教申花下赛季的工作合同，为申花送上一份厚重的生日礼物之外，申花方面并没有特殊的庆祝。正在青浦封闭集训的申花全队顶着小雨，在看上去朦胧而安宁的恬静乡村，用一天的刻苦训练度过了俱乐部的生日。

　　申花封训一天两练强度超大

　　经过9日的首训，球员们身体都有一些不同程度的不适应反应，为此在常规性的牵拉放松之余，带队训练的奚志康特意安排了一些趣味性的游戏帮助球员缓解疲劳感，放松训练最后安排的抢球游戏，让整个训练场的气氛达到了高潮。球员三人一组，两人用手传接球一人抢球，整个训练场一时人仰马翻，球员们玩的不亦乐乎，特别是由王大雷、邱盛炯以及雷涛三名守门员组成的一组表现出了相当高的水准，一度引起全场的关注。

　　10日上午训练的主要内容是在健身房内的力量训练，这也将成为冬训期间不可缺少的一项储备体能的训练。由于这是第一次上力量，相对来说量比较小，主要还是恢复性的训练。因为相对于康桥，青浦的健身房有些小，所以当一下子涌入20多人也显得格外的热闹。10日上午的训练持续了1个半小时，虽然长假后的训练让很多球员有些不适应，但正像球员们所说的他们对于冬训的艰苦早已有所准备，因此训练在一片欢笑声中结束。

　　青浦训练基地的球场一侧有一条小河，小河的另外一边也是属于基地的一部分，那里是一条长约一公里的跑道，由于被河边的柳树重重包围，内部又种有草木，所以乍一到基地很难发现这处美景。申花10日下午的训练就在这片跑道上展开，跑道是由碎石子铺设而成，在葱葱柳叶间更像是一条小路，几个上下坡和拐角处的特别设计，更有些中国古代园林的曲折迂回。

　　不过，33分钟6000米的跑步，让球员们没有了欣赏风景的心情，更没有了下午球场上的欢声笑语，“由于昨天训练量比较大，今天给他们一个缓冲，后面训练量会慢慢加上去，一个冬天的体能就要靠跑这条道了”，奚指导开玩笑说。 除了训练，冬训期间俱乐部还为球员安排了5堂不同内容的讲座，10日晚上“申花青浦大讲坛”的第一堂课如期举行。

　　晚间讲座队员丝毫不不敢慢

　　10日晚上7点，俱乐部为球员安排的第一堂讲座正式开始。而今天讲座的内容也是新赛季俱乐部比较重视的“队纪队规”的学习。12月8号球队集中的时候，每位球员就已经收到了一本名为《申花2010必读14条》的申花球员守则的精华版，今天俱乐部的人力资源主管吕钟则带来了完整版的《上海申花足球俱乐部球员守则》，并逐条详细的为球员做了解释。一堂课下来，虽然经历了一天训练的球员有些疲惫，但却对于这些关系到球队与自己切身利益的内容，球员们听得特别认真。

　　“更规范、更职业、更健康”，申花希望这样严格的行为准则能够成为让球员更职业、球队更健康的一剂良药，对此，有的队员有着相同的看法，“这样的一份守则无论对于我们球员还是俱乐部都是好事，它会让我们队员变得更职业，也有助于球队在球迷当中有一个更好的形象”。根据投资人朱骏的要求，也是为了能让球员更好的理解各项规范，申花将在本次集训期间安排一次有关于《上海申花足球俱乐部球员守则》内容的考试。

　　一边训练一边学习，这将是这次青浦冬训的一大特点，将来有关于英语学习、理财、公安等等方面的讲座也将陆续展开。现在的青浦不仅是“大炼厂”，也即将担任起“大讲堂”的职责！(曲小尤)