资料图片：认真对待你的长推 点击此处查看全部体育图片

　　新浪体育讯　我们知道，打每一场球，使用推杆的时候是很多的。按照标准杆的设计，有一半的杆数要用推杆完成，每一洞都准备了两次的推杆机会。是否能够抓鸟，主要就在于果岭上的功夫是否了得，而对于一个大果岭，当我们的球离旗杆还很远的时候(即长推)，如何决定策略，冒险求快还是采用稳健打法，决定了是否能够保par。即使是优秀的职业选手，恐怕也不敢十分冒险，面对长距离推球，故意打短以利于下次推杆，避免因贪心想一推进洞而失手才是明智之举。

　　这种稳健打法是一种技巧，也是一种策略，同时还是一种态度，可能影响到一场球的诸多方面。如果你第一推能够靠近洞杯，而保证第二推能够轻扣进洞而保par的话，那球落在果岭的任何一点都不成问题，明显自己的目标就变大了(是一整个果岭而非小小的洞杯)，因而不会过于冒险，而免入沙坑或其它障碍。

　　许多业余选手对长推特别恐惧，而又不懂得场上策略的运用，前者是缺乏技巧和训练造成的，而后者则是态度上的“贪心”。我们首先来练习一下如何打好长推的第一杆，然后才能讨论场上策略。

　　身体控制和挥杆幅度：

　　训练长推技巧我们需要关注两点，第一是运用身体正确的部位，第二就是挥杆的幅度，这两点对击球都有直接的影响。许多人在推球的时候使用了双手的动作，从而造成后挥时幅度太大，而碰击球之后即停止送杆又是特错之处，这样则无法保证通过击球点时稳定的节奏，而这对于控制长推的距离是十分重要的。

　　我们知道，在全挥杆的时候，双手提供了很大的力量。但是，使用推杆，我们需要的不是力量的大小，而是对力量的控制。排除了身体的多余动作(双手、双肘和身体的其它部位的动作)，才能更容易的控制力量。最有效的途径就是利用身体的大块肌肉，特别是双肩。如果我们用双肩的大块肌肉控制球杆的后挥和前移，形成钟摆运动，那就能够排除以上提到的多余动作了。

　　懂得了身体各部位协调的技巧，我们就能够控制挥杆的幅度了。挥杆幅度相对来说还是次要的，因为如果我们使用了双手的话，我们是很难形成稳定的击球动作的。明显地，挥杆幅度越大，球的滚动距离也就越长。要能够很好控制击球距离，练习时我们要记录每一个幅度的挥杆能够击出多远的距离。当然每一个球场的每一个果岭都有不同的果岭速度，这需要我们自己作出判断，通过大量的练习和记忆，相对不同的果岭，必需的调整将成为我们的第二天性。

　　当以上的技巧都已经成型，还有一些小练习方法可让你远离呆板的推球。国外一著名教练推荐“直视洞杯练习法”：

　　1、在洞杯25步开外摆放5个球。

　　2、直视洞杯并击出这5个球。这时你正在尝试获得对距离和流畅挥杆的良好感觉。

　　3、如果5个球都能够停在洞杯2.5步的范围内，向后再移10步，如此重复，能够逐步形成对长推的感觉。

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　　(周灵敏)