世界第一的体能训练你在做吗？一天50到60俯卧撑

　　北京时间11月7日，本周蓝湾大师赛最受关注的选手肯定包括朴城炫，因为今天一起来，韩国姑娘成为了女子世界排名第一位的球员。

　　不仅练习场上更多人关注朴城炫，赛前的新闻采访，也很多人向她提问，其中包括她的健身方式。

　　一个问题是，朴城炫真的如媒体报道的那样，平时一天做200个俯卧撑吗？而蓝湾大师赛期间，她会有什么训练体能的办法，也做200个俯卧撑？

　　“我在韩国做过一个采访，我现在要努力再强调一下，因为我觉得这个报道有点夸大了，”她说，“我并没有做200个俯卧撑。当我赛事周的时候，我每天大约做50到60个俯卧撑，因此我猜想四天下来有200个俯卧撑。而这个星期，我与平常一样。”

　　根据江苏双山岛集美运动学院体能教练周生引介绍，作为相对简单、相对方便的徒手健身动作，俯卧撑主要锻炼的肌群是胸肌和肱三头肌，其中肱三头肌对于高尔夫挥杆而言很重要，因为涉及到伸展动作，能够让一个高尔夫球手击得更远。

　　“虽然每个人的情况不同，可是一天200个对于普通人而言是比较多的，” 周生引说，“一般我们建议学生一天练习2到3组俯卧撑，1组50个，两组之间的间隔不能超过3分钟。

　　“至于赛事期间，一天做50到60个俯卧撑，将平时训练的体能，调出来就可以了。”

　　朴城炫是第一个在LPGA新人赛季中登上世界第一位的选手，今年赢得两场LPGA比赛，包括美国女子公开赛。高尔夫球界普遍认为距离远是她能屹立高尔夫球坛的原因。

　　周生引教练同时介绍说，俯卧撑其实还有别的妙用：“一些女生不喜欢后臂有赘肉，也练习俯卧撑，这样挥手的时候，手臂看上去更紧致。”

　　（小风）