(文／本刊记者 梁悟非)

　　约翰-达利曾在他的教学书中说过，“让你的肚子引导你的手臂”，许多身材肥胖的人将之奉为经典，但真正能达到达利、佩特森这样高度的能有几人？打球者如果不注意保持身材，闹出的事肯定会让你觉得对不起昨天的晚饭

　　如今球场上的胖球友越来越多，我们以胖人为对象著此文章，并无嘲笑贬低之意。只希望大家能拥有一个健康的生活习惯，远离肥胖，远离疾病。更好地享受这项运动。

　　挥杆的困扰

　　球友甲：圈子里有一种说法是用来调侃胖人的，“把球放在能看见的地方打不到，放在能打到的地方却看不到”。尽管有些夸张，但还是生动地描绘出了胖人的尴尬。这种情况在推杆时尤为明显，我的上身经常要比其他球友多倾斜一些，以便能看到球。同时在下挥的时候还要注意自己的平衡，因为我的重心一不

　　小心就会被肚子带走。每次收杆的时候我都会感觉自己的身体被一种外力强行向目标方向拉拽。

　　周刊建议：其实达利已经给各位做了很好的示范，可以看到无论他的挥杆动作如何夸张，收杆后身体平衡都保持得非常好，保证他更能发挥出稳定的挥杆技术。达利的“肚皮理论”——当你在上挥中重心转移的时候，让你的手跟随身体而动，不要摇晃，只是转动你的肚皮。停顿足够长的时间，然后随着原来的线路将你的肚皮迅速地转回来，继续转动直到它面向目标，而你的手只要紧跟着转动就行了。还有一点，增强腿部力量与弯曲度能在一定程度上弥补腰部的缺憾。

　　和裤子有关的故事

　　球友乙：我的腿很粗，打球的时候除了走着累，还有一件事让我非常苦恼。那就是走起路来大腿内侧互相摩擦。记得有一次下场，打前几洞的时候还好，可是越往后走越不对劲。起初我的裤子里都是汗， 后来因为摩擦，大腿内侧的皮肤都磨破了，加上汗液的刺激，我感到火辣辣的疼痛，以至于到了转场的时候我整个人走路的姿势都变了，越走越疼。当着同组人的面我又不好意思整理裤子，这时我格外想念球场第6洞旁的卫生间。

　　周刊建议：这样的情况不光是您会遇到，其实很多身材削瘦的朋友也有过。正如您所说，胖人的腿粗是原因。建议您在下次下场的时候穿着面料较为细腻的裤子，内裤尽量选择四角的，这样可以在最大限度上避免类似的情况发生。

　　球友丙：那是一次不堪回首的记忆。在第二次下场的时候，我在一个三杆洞开球就攻上果岭，而且球距洞杯只有不到3码，面对着人生第一次抓鸟的机会，我异常兴奋，大步流星地走上果岭。当我蹲下身子看线的时候……我倒下了，击倒我的不是果岭的难度，也不是球童的失误，而是我的裤子。伴随着清脆的响声，它开线了。我哪还有心思打球，我恨不得把自己推进洞里。我羞愧至极以至于没有继续完成后面的几洞。

　　周刊建议：上述情形也非常常见，没什么可说的，下回买裤子的时候还是选择弹性好的、尺码大的吧。此外，无论老鹰推还是小鸟推，蹲的时候别太猛烈，裤子也是吃软不吃硬的。对了，能告诉我当时您穿的裤子是什么牌子的吗？

　　果岭上的意外

　　球友丁：那次我和朋友约球，打球时挂了一点小彩头。两个人都非常认真，非常谨慎。一路严格按照规则打下来。比洞赛，到第15洞的时候我领先3洞，这洞拿下比赛就结束了。四杆洞我两上，朋友第二杆停在果岭边缘，我放mark的时候顺便看了一下线，在他准备击球时才起身。也不知道是那天的果岭格外松软，还是我早饭多吃了几口的缘故，我不小心踩出了一个很浅的坑。更令我意外的是，朋友切球的线路正好经过这个坑，眼看着向球洞滚去的球发生了明显的变线，弄得球童也哭笑不得。朋友抓住此事不放，说什么如果推进了可以一鼓作气实现反超，我虽然知道他是在开玩笑，但依然心存歉意，赌局就此作罢。

　　周刊建议：碰到这种状况确实让人无语，只能请您尽量采用双脚的蹲姿，也要避免俯身去拿球和mark，因为单脚着地会增大压强的。

　　出汗、补水

　　球友戊(女)：众所周知体型胖的人容易出汗，我比他们加个“更”字。我从不抹防晒霜，因为抹上之后乳液把毛孔都堵住了，汗根本出不出来，太难受了。就更别说脸上了，下场前我都不敢化妆，否则一出汗三抹两抹就成“花姑娘”了。出汗多自然要补充的水就多，我一场球下来至少要喝两升水，这要是换成在球场买500毫升一瓶的矿泉水，我一场愣是能喝出一个小费的价钱来。

　　周刊建议：如果不喜欢抹防晒霜，穿长袖衣服或是带一副袖套也能起到防晒的作用。爱出汗就带一条湿毛巾随时可以擦拭，这一点想必您早已做到。至于水嘛，鼓励球友自备，而且最好是含电解质的，在补水的同时还能补充糖和盐。根据自身情况DIY饮料也是不错的选择。

　　隐隐作痛的腰

　　球友己：我虽然胖，但能很好地利用腰部，后来事实证明我不过是在“过度开发”。一天我在练习场练球，一口气打了300颗。边打还边和球友探讨动作，也没觉得有什么不对劲，可到了家我这腰就开始跟自己较劲，我感到阵阵酸痛，坐立不便。我知道我的腰受伤了，到医院检查被诊断为轻度腰肌劳损。最让我意外的是，那个医生竟然懂高尔夫(微博)，叫我不要贪图击球距离，要在上挥的时候减小腰椎的旋转角度。后来一想，估计是类似的病人见多了吧。

　　周刊建议：医生说得对。需要提醒的是要慎重选择推拿治疗，不得法的推拿会加重伤情。此外还要注意休息，等疼痛彻底缓解了再开始运动。更重要的是不要对症状轻微的伤病掉以轻心，它可能会毁掉你整个高尔夫生涯。

　　肥胖的定义

　　肥胖是指一定程度的明显超重与脂肪层过厚，是体内脂肪，尤其是甘油三酯积聚过多而导致的一种状态。目前常用的体重指数(body mass index)简称BMI，表示一个人的体型状况。具体计算方法是以体重(千克，kg)除以身高(米，m)的平方，即BMI=体重/身高/身高(kg/m2)。这个商数在24－29之间算是超重。如果大于30，就意味着肥胖。

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