新浪体育讯　通过上面的讨论，我们已经澄清了在认识上的误区。现在，再让我们一起来找找朱先生发生损伤的原因吧。

　　一、不练体能。

　　在练球之前，朱先生并不了解自己的功能状况，也就不会为此进行身体上的必要准备了，而且他认为打球就是锻炼身体，没有必要再为打球练习什么了。 然而，每一项运动都对身体功能提出了特殊要求，如果身体功能不能满足运动的特殊要求，就很容易发生损伤。

　　二、挥杆技术不合理。

　　朱先生认为高尔夫运动很简单，只是走走路与挥挥杆，而且挥杆动作也非常简单。但是，与绝大多数初学者一样，朱先生的挥杆动作存在着很多问题。观看了他的挥杆动作后，发现他挥杆动作的主要问题是躯干旋转不充分，上肢过多用力，致使肩胛骨活动过多与前锯肌负荷加大，从而导致损伤的发生。挥杆动作不合理可致身体某些部位负荷加大而发生损伤。

　　起止：位于胸壁侧面，起于第1-9肋骨的外侧面，紧贴胸壁后行，止于肩胛骨内侧缘和肩胛骨下角。

　　功能：(1)前伸肩胛骨，与斜方肌上束与下束共同作用产生上回旋运动；(2)使肩胛骨内侧缘紧贴胸壁；(3)上提肋骨，辅助深吸气。

　　相关研究：在整个挥杆过程中，前锯肌始终处于较高的活动状态，因此，容易发生疲劳。

　　前锯肌损伤的临床表现：轻者，患侧肩背部酸痛，肩上举痛，肩胛骨内侧缘翘起，双手推墙时翘起尤为明显；重者，患侧肩背部疼痛明显，肩上举困难且疼痛加重，肩胛骨内侧缘翘起明显，卧位转换体位时疼痛加重，深呼吸时疼痛明显。

　　三、训练安排不合理。

　　朱先生每周练习7次，也就是说每天都练，每次练习4-5个小时，打400-500颗球，而且持续练习3个月。练习频度过密，每次练习运动量过大，从而导致过度使用伤的发生。

　　四、不做准备活动

　　朱先生一到练习场，抽出球杆，只是简单地活动几下，就开始练球。休息时，不注意保暖。长时间休息后，再练球时，也没有重新做准备活动。不做准备活动，或长时间休息使准备活动的效应消失，肌肉未能进入工作状态。在肌肉没有进入工作状态时，就开始练球，很容易发生损伤。

　　五、不重视疲劳恢复

　　朱先生练完球，把球杆往球包里一插，就打道回府，开车回家了。实在太累了，就做个足疗或按摩放松放松，缓解一下疲劳。如果疲劳不能及时消除，逐渐积累，肌肉功能就会减弱，若再继续练习，就很容易发生损伤。

　　(本文摘自《健康高尔夫》 由新浪高尔夫(微博)频道独家连载 在线咨询毛大夫科研团队)