撰文、编辑/韩竹

　　　　千万不要以为冬季防干燥只是女人们的事情。诚然，对于干燥这件事来说，女人确实会花更多的精力 来对付它。在北方的冬天，干燥却像是无孔不入的负能量，不仅是女人，男人也会在它的侵蚀下远离健康远离年轻。所以我们说，防干燥，这是一场无性别之战。让 我们看一看，对生活更热爱、对自己的身体更在意的男性朋友们是如何来对抗干燥的。

　　马可 影视演员

　　在北方的冬日生活中，干燥是马可最苦恼的事情。特别是嘴唇发干，只能用随身携带润唇膏来“急救”。同时多喝水绝对是最简单也是最常见的防干燥方 式了。平时生活注意一些，就不会在演出前抓狂。假如真的是碰到了自己身体状态不好的时候，也只能临场求救化妆师了。马可认为，补水不仅仅是指喝水，通过食 物也能有效为人体补水，少吃上火的食物，多吃蔬菜，特别是在就餐的时候要刻意吃一些清炒的蔬菜，少油又能保持蔬菜的营养成分。最好的饮料当然是白水，但是 马可偶尔也会喝一些凉茶。

　　有效私招

　　每天早上一杯蜂蜜水，简单又容易坚持，看似普通却不仅能滋润皮肤，补充水分，还能调节身体的内分泌。

　　高崎伦 影视演员 演艺公司宣传

　　不小心上火是高崎伦冬季最大的苦恼，因为上火通常会引起一些像喉咙、皮肤的问题。而上节目之前，皮肤突然出现问题，或者嗓子发炎说不出话来则是 最大的尴尬，而这些尴尬都与干燥有关系。直击干燥，他认为更重要的还是休息和身体的调养，特别是要在饮食上多加留意。针对嗓子的急救措施就是多喝水、吃含 片，很多男性都容易起肝火，身上随时带菊花茶拿来泡水喝是不错的方法。男性朋友一定会很留意身材的保持，对他们来说好身材不仅是要瘦，还得有肌肉，所以健 身肯定是他们生活中不可缺少的一部分。健身结束后千万不要忽视了补水，特别是在健身房那种比较热、比较干燥的环境里。就餐时高崎伦认为应该更多地摄取维生 素和微量元素，一般都是荤素搭配，来盘沙拉是很不错的选择，但一定是不加沙拉酱的蔬果拼盘。冬季来临也会在饭前喝一些滋补的汤类，如蘑菇汤、骨头汤都是很 好的选择。

　　有效私招

　　很多茶饮料都是防止上火不错的选择，最简单的就是带点菊花茶随时可以泡水喝，夏季就换成绿茶。

　　白天随身携带纯净水或自制饮料，随时小口饮用，这样水分会充分吸收。

　　夜晚睡前敷补水面膜，在家中睡前调好加湿器，可以放上几滴柠檬汁。

　　家中补水还可以养一些小植物，有这样的保湿环境，对夜间睡眠的保湿有很大帮助。

　　冬天室内湿度降低，一定要注意在就餐的时候补充水分，而且尽量要少吃油大的菜品。

　　王老吉润燥秘方

　　1.适饮凉茶。尤其是爱美的女士们应适当地喝凉茶， 冬天室内外温差大，特别是北方因为有暖气的缘故，室内的湿度也会随着气温的升高而降低，此时，防上火则成为了冬季保持美丽容颜的前提条件。

　　2.少吃快餐。若因工作忙，不得不吃快餐时，不妨来一罐王老吉，它不但好喝解渴，并且有预防上火的功效，可以解决都市快餐族在饮食中的“上火”烦恼。

　　3.多喝水。水不仅能稀释毒素在体内的浓度，减轻毒素的危害，还能促进肾脏新陈代谢，将更多的有害物质排出体外。

　　4.常运动。每周至少进行1～2次出汗的有氧运动。皮肤是人体最大的排毒器官，可通过运动出汗，排除脏腑难于清除的毒素。

　　5.多吃蔬菜水果。蔬菜水果多呈碱性，可中和体内过多的酸性物质，又能将聚集在细胞中的毒素溶解。此外，蔬菜水果中富含的纤维素还能起到肠道清道夫的作用。败火水果中以食香蕉为最好，中医认为其性味甘寒微涩、无毒，具有清热止渴、清胃凉血、润肠通便、降压利尿等作用。

　　6.不要过量进食。过多地食用进补的食物，即使是在冬天，也应多吃一些清淡爽口的食物， 或者适当饮用凉茶，从内而外滋润防干燥。

　　7.不宜大量吃冷食。冬天室内干燥，身体干渴的时候，“反季节”的冷冻饮品会让人爱不释口。需注意这些东西不能食用过量。