新浪体育讯　The key to a good golf swing is to relax and swing easily。

　　良好的高尔夫挥杆决是放轻松去打球。

　　澳大利亚A级资深教练吉恩·邓肯(Jim Duncan)2000年到台湾示范教学3个月，临走前，他说最溜的一名中文是“放轻松”。

　　初学高尔夫的球友没办法在打球时放轻松，关键来自于两个障礙，先是错认为要全身肌肉僵硬、使劲打球才能把球打远，再来就是患了小白球恐惧症。有人告诉我说，电视所转播的职业高球赛，每位球员不都是拉直手臂上杆吗？为了达到职业的标准，初学球友也尝试把手臂拉直，为了完成这个似是而非的动作，全身大块、小块肌肉都呈现出无比的僵硬程度，上杆看来很漂亮，下杆时，僵硬的肌肉却成了最大阻力。

　　爬山的的状况是上山容易下山难，高尔夫的挥杆也是一样，拥有漂亮的上杆动作并不困难，关健在下杆。我在加拿大温哥华的西木高原(Westwood  plateau)高尔夫学院碰过一位很有sense的教练Doug，他对学生示范各种上杆姿势，并要学生找一种最容易下杆的流程，相信多数的学生测试过后都会同意上杆放轻松，下杆最不费力，且可以把小白球打的超远。

　　我很喜欢告诉学生一个比喻的故事，100公尺赛跑的选手，你会觉得他们是全身僵硬？或全身放轻松去跑？应该只有在放轻的状态下，双手、双腿才有机会高速摆动。如果全身僵硬台机器人，跑100米大概要花10分钟，我建议学生全身僵硬及全身放轻松去跑个100米，然后再回头来告诉我哪种方式会带来绝佳的速度。

　　澳大利亚教练邓肯在台湾示范教学期间，发现还有更严重的事，就是球友会很紧张抓住球杆，这点从球杆握把及手套磨损程度就能看得出来。上杆时，除了右大腿内侧及右腰(指右手挥相者)要刻意锁牢之外，其他肌肉都要呈现轻松状态，起杆用腹部的大块肌肉启动就不会发生肌肉僵硬。要打毙一支大头苍蝇，用一支粗木棍？还是放轻松用柔软树枝去打较好？这就是“放轻松”的写照。

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