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球技-保持最佳比赛状态(2) 加强短杆技术训练

http://sports.sina.com.cn  2009年11月05日09:59  新浪体育

  新浪体育讯 #3 快速矫正挥杆的方法(续)

  ◇ 矫正左曲球

  姿势:站得更直,靠近球体,将球放到更加靠近站位的地方。

  握把:上面那只手采取弱势握杆方式(右手球员的左手),下方那只手施加更多压力。

  目标:沿着目标线进行挥杆。尽量避免切过目标线或由内而外进行挥杆。

  ◇ 矫正右曲球

  姿势:站位稍稍斜离球体,将球稍稍移近站位;

  握杆:增加处于上面那只手的握杆力量,对下面那只手施加较少力量;

  瞄准:练习挥杆,采取相对目标线而言由内而外的路径进行挥杆。

  ◇ 矫正杆面

  右飞球击球:上杆时,尽可能长时间地沿着目标线挥杆;

  左飞球击球:当上杆的时候,稍稍沿着目标线内上杆,在下杆的时候将球杆挥向右侧。

球技-保持最佳比赛状态(2)加强短杆技术训练

  #4 根据各支球杆使用频率分配练习时间(40-20-40原则)

  练习并不一定是轻松而自如的。进行稳固的击球,采取你在挥杆时常用的击球技术。问题是,请注意这是短铁,沙坑杆及木杆更需要进行训练。练杆时要有耐心并注意放松自己。

  当你走到练习场的时候,应该记住每次击球都应该有自己的目标。打球时不要太过放松。想象每一次击球都想象这是十分重要的击球。还有就是,我建议球手根据各支球杆使用的时间比例来分配练习的时间。不妨试试40-20-40原则,花费40%的时间在短铁杆和沙坑杆上,然后花费20%的时间在中铁杆上,然后花费40%的时间在混合杆、球道木杆和发球杆上。这将帮助克服打出左飞球。

球技-保持最佳比赛状态(2)加强短杆技术训练

  #5  手部的姿势

  对于很多人来说,很多挥杆都浪费在40码之内。所以进行推杆练习,然后选择特定目标。切球好,击球效果才好。如果要在通过击球区的时候要保持正确杆面角度,可以采取下面的办法:抓住沙坑杆,双脚并拢。模仿击球姿势,然后在上杆的时候将球杆举到齐腰高度。杆头趾部应该直接指向上方,这意味着将杆面正对目标。如果不是这样的话,可以练习几次挥杆,直到适应这些正确的挥杆姿势。其次,在下杆时也可以这样做,检查双手经过击球区时的姿势。尽管杆面是关闭的,杆头趾部应该再一次指向天空。这样做你可以击出较直的球路。

  #6 加强短杆练习

  打好短杆并不容易,必须进行长时间的练习才行。短杆包括切球、沙坑球、劈球,当然也包括推杆,所有这些都应该坚持不懈地进行练习,这样才能切实提高你的挥杆水平。开始时注意你的推杆。不用球,想象你每天都在进行推杆。在家里你可以在客厅里练习推杆,或者到练习场上练习。同样也可以练习你的沙坑杆,尤其要加强练习切球和劈球。

  (本文作者:Jeff Yurkiewicz,资深高尔夫教练,任教于亚利桑那州Kostis McCord高尔夫教学中心)

  (雨文)


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