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球技-保持最佳比赛状态(1) 从精神和体能上作准备

http://sports.sina.com.cn  2009年11月04日10:03  新浪体育

  新浪体育讯 职业垒球手有春训,NFL和MBA有训练营以及大赛之前的拉练,可是高尔夫球赛并非这样,既没有组织的拉练,也没有赛季前的训练,高尔夫职业球手的备战都得依靠自己。普通高尔夫球手也跟职业球手一样,如果要发挥出最佳水平就得依靠自己。没有免费的九洞球杆练习,也没有免费的练习场,我们得自掏腰包,依靠自己寻找一些快捷方法提高球技水平。

  #1 从精神上和体能上作准备

  经常是这样,我看到学生走到练习场上猛力击打高尔夫,期望找到挥杆的感觉,训练将球杆上杆到顶点。真实的情况是这样的,挥杆的机理并非如此。在挥杆延迟之后,你需要拉伸自己,增强力量。拉伸自己的关节,尤其是后背、双臂、肩部以及大腿等部位。每隔一天就进行肌肉拉伸。

  其次,培养平滑挥杆速度以及节奏的最佳方式是,不借助高尔夫球进行挥杆。走到外面,在地上插一支高尔夫球座,然后进行几次挥杆,就像有高尔夫球的挥杆那样。将球移开,身体挥杆会更加自如,也不会迷恋那种有球时希望得到的立竿见影的效果。

球技-保持最佳比赛状态(1)从精神和体能上作准备

  #2 想想自己的姿势、握杆以及瞄球

  这可以帮助你想想自己最喜欢的PGA职业球手,我的意思是:想想自己的姿势、握杆以及瞄球。这是高尔夫挥杆三个最重要的问题。首先,看看脊椎是否直立,肩部是否正好位于双脚上方(如图所示)。然后,借助镜子检查你的握杆方式。你的双手应该像我的握杆方式一样,将手套背部露出来,将手指折起来指向肩部后方。最后,身体应该跟目标平行,然后让杆面对准目标。为了让你的瞄球更加准确,可以试着使用一个间接的目标矫正你的杆面。这会使你的瞄球更加准确。

  #3 快速矫正挥杆的方法

  要提高挥杆水平需要矫正很多问题,换句话说,糟糕的挥杆往往由于这些问题所导致。如果你到高尔夫球场上,可以将球打到任何地方但是球路很直,那么问题就出在击球时杆面没有对正目标。不管你采取何种挥杆路径,如果击球时杆面开放,那么球就会飞向右方。如果杆面关闭,那么将会打出右曲球。但是矫正杆面并不是在击球或挥杆时才调整杆面。糟糕的姿势、握杆和瞄球往往导致杆面在击球时太过开放或太过关闭。最后,如果你击出直接飞向左边或右边的球,那么你的杆面也许对正了目标,但是击球路径并不正确。

  (本文作者:Jeff Yurkiewicz,资深高尔夫教练,任教于亚利桑那州Kostis McCord高尔夫教学中心)

  (雨文)


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