新浪体育讯　图片说明：这是多年来很多球手都容易犯的典型错误。尽量伸直左臂往往导致活动范围受限，重心转移不准，缺乏力量。正确的方式应该是这样，瞄球时让左臂自然弯曲，上杆到顶点时会让你肩部更容易转动而无须转动臀部和大腿。

　　谬见3：上杆的时候伸直左臂

　　错误：“伸展”意味着将左肩折向胸前，这会导致上体停止转动，双臂上举。当转动的时候，将左臂折到胸前会导致右肩在下杆时下沉。更重要的是需要注意胸部的位置，因为这是臂部长度的问题。当左臂伸直球杆伸到背后的时候，胸部就不能完全转动，限制活动范围及身体重心转移。尤其是，这会导致弱势和糟糕的击球。

　　矫正：在瞄球和上杆到顶点的时候保持左臂自然弯曲。这会让肩部完成上杆而无须下垂或抬起，并防止臀部和下肢摇摆不定。相反，胸部转动会导致在击球时转动，完全释放球杆。

　　练习：开始时瞄向球体。从瞄球的姿势开始，转动球杆直到其停留在你的右肩上。现在，完成上杆，这样你的上体就处于球的后面。这说明上杆到顶点的时候处于正确的姿势。将球杆稍稍抬离肩部，进行挥杆并击打球体。

 

　　图片说明：当你思考“保持腕部角度”的时候，你也许会想到哈根，但是这看起来并不像他的挥杆，是吗？对大多数人来说，这种动作只会导致打出右曲球。摆好姿势，让下肢对上体形成良好的支撑，这样可以保持较好的身体平衡。当双腕到达腿部高度的时候，反转双腕，可以改善自己的挥杆。

　　谬见4：尽可能长时间地保持腕部的角度

　　错误：“保持腕部角度”会导致球手转动臀部，倾斜并下沉右肩，将杆头击打到球下面，导致打出左飞球。

　　矫正：击球时75%的杆头速度来自于下杆时翻转腕部。另外11%的速度来自于翻转双臂。这样，86%的杆头速度来自于双臂以及腕部的翻转。当双手在下降到达臀部高度时，让你的腕部翻转。这将导致完全释放并产生更大的力量和更大的精度。

　　练习：“保持角度”通过击球区的球手依靠下肢提供力量。相反，尽量使用右手握杆，通过转动和反转臂部和腕部挥动球杆。感受挥杆速度的变化了吗？

　　图片说明：锁定头部是身体逆转的主要原因(上杆到顶点的时候将身体重心处于前脚)，这会导致较弱的击球并产生右曲球(图左)。而让你的头部稍稍移向后脚，将会使你的胸部转移到球体的后面，而不会产生重心逆转，这样可以增大挥杆力量并产生较正的触球(图右)。

　　谬见5：上杆时保持头部保持静止

　　错误：上杆的时候头部不移动会阻止上体转移到球体之后。这将导致摇晃或重心逆转，将身体重心转移到前脚，靠近目标。

　　矫正：上杆到后半部分的时候让头部移向后脚，这样可以使胸部处于球体后面，而不摇摆。

　　练习：系上领带。在瞄球时，领带自然下垂，领带应该的下端应该指向你的脚尖。当上杆到顶点的时候，领带将指向右脚内。如果你的头部保持静止，领带应该指向左脚内侧，因为你的胸部此时还不会移球的后面。当你获得这种移动的感觉时，你应该非常有力。

　　(本文作者：Carl Rabito，PGA职业球手，力量及体能专家。他目前在伊利诺依Bowling Brook高尔夫学以及佛罗里达州Sanctuary Ridge高尔夫学院执教。)

　　(雨文)