伍兹挥杆(资料图)

　　新浪体育讯　任何有经验的职业高尔夫球员都有自己击球前的惯常动作，比如甩两下杆头，扭两次脖子、摸摸鼻子或者做两次试挥动作。有效的惯常动作应当与你的个性、打球特点和节奏相符。

　　美国运动心理顾问库普认为千变万化的惯常动作，应该至少包含以下三个方面的内容：

　　第一、运用简单的肢体动作，如站到球后支着球杆瞄球、拉拉袖口、用杆头敲击地面或者拉一拉手套。这些动作的作用是让你知道目前已经进入击球状态，从而将所有的注意力集中到打球上。

　　第二、在球与目标之间选择一个参照物。在两个目标之间选择一根树枝、被削起的草坪或者一根稍长的草，用杆面对准它。这有助于调整瞄球姿势，也是做好击球心理准备的第一步。

　　第三、在正式挥杆之前，做一次深呼吸。深呼吸能够让你放松身心，特别是放松上半身，让你的腰部、双臂和手腕等减轻紧张情绪。

　　库普建议建立正确的惯常动作之外，应该摒弃一些垃圾的准备动作。比如不假思索地一次或者多次空挥杆等等。

　　(本文作者 库普  编译、晓晓)

　　球技-形成固定的程序 重视击球之前的惯常程序