新浪体育讯　肱三头肌的作用似乎还没有引起大家重视。肱三头肌不仅支持前臂，而且对于下杆时加快杆头速度也发挥着重要作用，所以保持其强健及柔韧性十分重要。可以坐在平衡球上进行力量强化练习，增加锻炼难度并调动躯干肌肉加强身体平衡性。

　　◇ 坐于平衡球上，拉伸肱三头肌

　　如图所示，坐于平衡球上，双手平均用力抓起一个哑铃，将双臂向上伸出。拉伸腹肌作为支撑，弯曲肘部，缓慢地将哑铃放到你的头部后面。恢复到初始姿势。保持这个姿势，数到5，然后缓慢地重复这些动作。重复15～20次。

　　◇ 借平衡训练器，拉伸肱三头肌

　　如图所示，一手抓住平衡训练器，然后向上拉动。缓慢弯曲肘部，将拉力器垂悬于头部后面。使用另外一只手臂将拉力器向下拉动，增大动作范围。保持这个姿势，坚持15～30秒钟，然后缓慢地恢复到初始姿势。重复10次。然后切换至另一只手，以同样的方法重复前面的过程。

　　(本文作者：Kelly Blackburn，资深高尔夫体能教练及顾问，在PGA巡回赛、巡回锦标赛任职至今已逾15年。)

　　(雨文)