新浪体育讯 这节课我们主要集中锻炼背部肌肉。背部区域是一个容易出现毛病的区域,即使球手的挥杆完美无暇,也会由于背部充当杠杆作用而冒受伤风险。每次挥杆的时候,背部都会改变姿势、扭矩、压力并围绕脊椎转动身体。当挥杆转动臀部的时候,背部就会产生压力,大多数腰伤就发生在腰椎区域。试试这些简单的练习可以帮助你缓解背部疼痛并改善感觉。
好,我们现在就开始吧!
◇ 拉伸背部中段肌肉
◇ 拉伸腰部肌肉
(本文作者:Kelly Blackburn,资深高尔夫体能教练及顾问,在PGA巡回赛、巡回锦标赛任职至今已逾15年。)
(雨文)