上次我们已讨论过握杆和站姿的重要性，这周将教授起杆。那么正确起杆是怎么样的，并且如何正确地起杆呢？从学生时代到现在成为一名高尔夫资深教练，我发现业余球手们的起杆方式有所不同，巡回赛球手们的起杆却惊人地相似，这是因为职业球手们知道应该如何确保球杆在挥杆平面内。这篇文章的主旨是讲解两种起杆方式，以帮助各位能够很好地运用其中一种来确保球杆在挥杆平面内，就像那些巡回赛球手一样。在教我的学生起杆时，我感觉不用手腕并且创造一个手臂的宽度是极其重要的。很多人喜欢用手腕起杆，这样容易造成球杆拉到身体的后面。当手腕动作出现过早时，身体和腹部核心力量的运用也随之大大减少，最终击球力度也大打折扣。接下来在讲述两种起杆方式的过程中，我也会提到运用腹部力量的重要性。

 

　　第一种起杆

　　那我们先学习第一种起杆，这种方式较简单但也行之有效。这种起杆的目标是上杆时保持双手、手臂和杆头在挥杆平面内。如图所示，上杆时我的球杆是直的，并且与两脚之间的杆身平行。注意杆头不在我的身后，手臂也没有与胸部脱节。我发现很多人用手臂从外侧起杆并且与腹部、胸部脱节，这样很难转身发力。你可以看到，球杆与地面平行，手腕没有过早的翻转。我感觉我好像在尽量伸直手臂上杆。从正面的图片，你能看到我的双手在我左胯的外侧，帮助创造一个更宽的挥杆弧线，并让上杆时手腕的弯曲更加适当。你还会发现我的腹部、胯、下半身和部分上半身也在旋转。当伸直手臂上杆且运用到正确的大肌肉时，你就开始很自然地产生扭力，同时也成功地保持球杆在挥杆平面内。起杆应该是很直的向上动作，保持杆身与地面、目标线平行，而且手腕不能动。如果掌握了这一重要动作，不管你球龄多大都将变得很棒。起杆位置没有手腕动作也能帮助杆面方正保持得更久。检查一下起杆时我的杆面，你会发现我的杆面保持得非常方正。

 

　　第二种起杆

　　在讲解第二种起杆方式之前，我想先申明这次会复杂一点，但还是欢迎各位踊跃尝试。世界上的顶尖球手正是使用这种方式使得起杆时球杆在胸口前方。如果我们将第二种的手部动作与第一种进行比较，你会发现手部比之前的正确动作更靠近左大腿。手部离左大腿更近之后，很明显会更多地运用腹部核心来上杆。做好准备动作，然后移动腹部，你将留意到手部也会随之移动，并且每次都移在相同位置，整个挥杆动作也更自然流畅。现在注意我的左手臂，看到它是在我右手臂上方了吗？很多球手在起杆时手臂就已经弯曲，造成杆头脱离挥杆平面。当左手臂保持在右手臂上方时，杆头会沿着杆身的挥杆平面来上杆，你会发现杆面看上去有点关闭，但事实上，以我的脊椎角度来衡量杆面是方正的。

　　以下便是第一种与第二种起杆方式的主要区别，第一种：方正状态的杆面更多指向天空，因为手臂动作的原因；第二种：方正状态的杆面与我的脊椎角度平行，并且保持在挥杆平面内。顶尖球手都能够将杆头、双手和胸部衔接得很好并成一条直线，也能让腹部更好地旋转。尽管这种感觉似乎复杂了点，但只要你练习就会发现，它能使得你的旋转感觉更舒服。

　　从以上两种得出，身体的所有部分都在左边时证明你的身体已充分旋转，手臂和双手都保持在挥杆平面内。这个位置的动作我会在下期具体讲解。但如果我们起杆时动作不对就会造成上杆顶点的错误动作。相信今天说的两种起杆方式能够帮助你成功地击中球。

　　现在再研究两种起杆方式，看看有什么共同之处。两者都以腹部作为旋转发源点，手腕保持不动；两者都将左手臂保持在右手上方，杆头在胸口前方保持一段时间，挥杆动作衔接得很流畅；最后一点，两者都能在起杆时创造一个手臂宽度，更宽的挥杆平面能击出更稳定的球、更棒的挥杆节奏以及杆头速。这些都是正确起杆的特点，它能帮助你在上杆顶点时到达正确的位置。

授权新浪网高尔夫频道独家转载，其他媒体请勿转载