新浪体育讯　什么是正确有效的练习高尔夫流程？　现状大多数球友开始练习高尔夫的模式：

　　1、跟周边打高尔夫的朋友学习，也就是球友之间互相帮助传授高尔夫练习心得

　　2、请教练教个几个课时，学会一些基本动作，接下来自己继续琢磨

　　3、认为高尔夫看起来挺简单，于是到练习场自己琢磨苦练，准备通过下场实战总结

　　而困扰之处在于：

　　1、同一个动作，不同的朋友，有不同的说法，不知道那个才是正确

　　2、和教练一起学的时候，感觉不错，一离开教练什么都忘了

　　3、到练习场一个劲的练习挥杆，唯一的判断工具就是眼睛，感觉提升非常缓慢甚至没有提升

　　出现上述的困扰的原因在哪里，其实最核心的就是缺乏对挥杆原理的认知，这样所有的练习变成知其然而不知其所以然的盲目练习。我们来看一下现在多数人练习的流程：

　　1.       没有理解或者错误的理解高尔夫挥杆原理，粗浅的动作认知

　　2.       没有真正认识到自己的挥杆问题所在

　　3.       没有针对性的改善，一次次重复挥杆固化错误

　　4.       选择错误的练习方法，盲目不停的击球

　　5.       产生错误低效的动作和节奏

　　6.       错误的肌肉记忆同样也能达到稳定的击球

　　7.       但是下场的结果是：击球不稳定、距离不满意、救场成功率低、拙劣的球场策略

　　8.       高尔夫运动不再是享受而是一种折磨

　　而真正有效率的练习应该是：

　　1.       充分理解挥杆原理、精确的认识动作细节

　　2.       真正的认识到自己的挥杆问题所在

　　3.       获得有效的改善方案

　　4.       正确的练习方法，分解、连贯动作的练习

　　5.       形成正确有效的动作、节奏

　　6.       有效的大量击球形成肌肉记忆达到稳定有效率的击球

　　7.       下场的结果是：击球稳定、距离满意、救球成功率高、良好的球场策略

　　8.       享受高尔夫、享受成功带来的乐趣

　　由此可见，高尔夫是一项复杂高难度的运动，对挥杆原理正确认识是有效练习高尔夫的基石，只有真正了解了挥杆原理才能发现问题、解决问题。此外一些基本的辅助练习工具也是必要的，比如通过镜子看自己的动作，通过摄像机获得视频回放和职业高手的动作对比等。练高尔夫其实是一个长期、枯燥的过程，需要有下功夫吃苦的心理准备。同时学习高尔夫的过程也是投资时间的过程，如果付出了时间却没有对应的进步则是最大的失败。希望广大球友都能选择好自己的练习方式，不要事倍功半。

　　(文：上海金梯高球精研房)