肥肥教练

　　你是否遇过当打不到球时，你身旁的球友便会和你说这样的话：你挥杆太快了，上杆快了点，下杆又快了点，应该把整个挥杆调较慢点……如此一来，就有个疑问：为什么有些人挥杆速度很快，而有些人却很慢呢？

　　拍子(Tempo)

　　首先，我们要明白什么是高尔夫挥杆拍子，不明白说什么也没意义。高尔夫挥杆拍子的计算是由开始上杆至最高点，再下挥杆到击中球为止所需要的时间。大部份球手的拍子都会在 0.9秒至 1.2秒，上杆和下杆的比例足2：1，相差0.3秒，从表面上看可以说相差很小，但是比例上快的和慢的却可以相差30%。

　　在国外的巡回赛中，思尼艾斯(Ernie Els)和普莱斯(Nick Price)，这两位伟大球手的挥杆拍子就是一个好例子。两者在拍子上背道而驰，普莱斯是最快，思尼艾斯却是最慢，但是他们的挥杆都有一个相同之处，就是非常的流畅。

　　那么你也许会问，怎样才可以知道自已的挥杆拍子？其实很简单，每个人身体都有个“拍子时钟”，你的所有动作，比如说走路甚至吃东西，都是跟着它而行，你不可能调校这个自然拍子，因为这是与生俱来的。你只需找出自己的拍子时钟是什么，应用在高尔夫挥杆上，你便能完全控制挥杆拍子，跟着再进一步掌握节奏和时间，你便可以渐渐地堤高击球质素和力量，从而提升击球距离和准确性。

　　节奏(Rhythm)

　　那么什么是节奏呢？在高尔夫挥杆协调体系里，节拍的定义是指一连串的有次序的身体挥杆动作——The sequence of movement that takes place during the golf swing。

　　一个挥杆是由很多不同身体动作组件(Components)组合而成，每件组件都也有自己的独立运作模式。把不同的组件互相连系和配合，就像汽车一样，在各组件互相适应的配合下，速度便能在短短几秒内加速至时速100km。高尔夫挥杆也是一样，你需要知道在整个挥杆过程中，你身体每一个组件的启动次序和如何连系，在有节奏的配合下，你的一号木的杆速可以在0.4秒内由0加速至时速 100公里！

　　理论是不是很简单？ 但为什么我们的挥杆动作会有时非常协调和畅顺，有时却又完全不配合呢？原因在于你的节奏问题！当你的挥杆畅顺时，组件组合次序是1至10的依次顺序，而在你状态不好时，次序组合便可能是1至10其中某个环节的次序颠倒了。那么你便会感到节奏乱了，好像不受控制一样！挥杆质素越来越差， 不能保持一致(Consistent)。那么，你知道自己的挥杆节奏吗？次序又怎样呢？仔细想想是哪组组件启动上杆，跟着是哪组组件作出相对辅助和执行，直至完成收杆动作。当你能清楚了解后，把这一连串有次序动作变成习惯，那么你便找到自己的节奏了，无论在什么时间你也会有一个较稳定挥杆动作。

　　时间安排(Timing)

　　最后一点就是时间安排(Timing)，时间安排是指在整个挥杆过程中，一系列动作组件的精确时间配合。像我们常说的“手在下杆时快了点”，“身体在下杆时转快了点”，往往因为时间安排得不好，我们击出的球质数和准确性便大大下降！ 这也是高尔夫挥杆过程中最因难控制的一点！ 多一点不可，少一点也不能！ 你需要用心去感觉，要用眼去观察，每次练习击球后，小白球能否画出你所想的弹道，方向是否正确！这当然是很难一下子能够掌握到的，是需要时间和努力的。但当你能首先好好掌握拍子(Tempo)和 节奏(Rhythm)，相信你的成绩也已经不错了。

　　记住：刻苦练习固然重要，但正确的练习方法更为重要，否则只会愈练愈差，事倍功半。若发现有问题时，不妨向专业教练请教，就好像驾车一样，有时也要找师傅“调校”。

　　【作者简介：温俊烨(锦祥)Barry Wan，国内博客名称：肥肥高球教练，“Golf Swing Components System ——高尔夫挥杆协调体系”设计者，美国高尔夫教练联会认证专业教练，美国高尔夫球调杆师协会认证造杆师，香港青少年高尔夫球协会课程总监】