天气渐凉，除了趁着难得的几个艳阳天还能好好享受下场挥杆外，更多的时间应该交给练习场了，起码应该完善一下全挥杆的技术，为开春再战球场做好准备。本期我们将介绍几个不错的自我训练的方法，让你在寒冷的冬天依然可以享受高球不间断的乐趣。首先我们先从站姿讲起，可别小看这简单的动作，它起到的作用可不简单。如果起始站姿不正确，那么想要能够正确地挥杆几乎不太可能，通过下面的一组练习可以帮助你学习正确的站姿。

　　Stance Exercise 站姿练习 1

　　Stand tall with hands behind back.

　　双手置于背后站直；

　　Stance Exercise 站姿练习 2

　　Keeping your legs straight, move your hands to your side and have your palms facing away from you.

　　Your body weight should be even from toes to heel.

　　保持两腿直，双手移至身体两侧且双手手掌指向身体前方。重心均匀分布在两脚上(不要过多在脚后跟或脚尖上)；

　　Stance Exercise 站姿练习 3

　　Let your arms hang from your shoulder, and add a small amount of knee flex.

　　The body weight should remain even.

　　双臂自然下垂，双膝微曲，此时重心仍是均匀分布于两脚上；

　　Stance Exercise 站姿练习 4

　　Without moving your arms, grip the club

　　双臂不动握好杆；

　　Stance Exercise 站姿练习 5

　　You body should feel athletic with relaxed arms and hands

　　双臂和双手放松而有力度；

　　Stance Exercise 站姿练习 6

　　Practise this as this is the body posture for all your clubs.

　　照上述方法做，这个姿势适用于所有的高尔夫球杆。

(教学内容由SGA提供)