[球技]增加10码的5个方法 打远距球的几个要点

　　新浪体育讯　你希望在自家球场的一个5杆洞以2杆就上果岭？或者用5号铁代替3号铁将球打上一个4杆洞果岭？如果是的话，你的运动技巧就应该得到改善。下面是将球击得更远的5个要点：

　　1、更宽的挥杆弧线

　　泰格-伍兹和拉夫三世就是榜样，他们起杆时都伸展得较宽，形成了一个更大的挥杆弧圈，以将球击得更远。为了能够达到这点，你在后挥杆时要尽可能的伸展手臂。如果你能够保持这个弧线是宽的，你就能够得到一个更大的杆头速度，根本不用做得那么辛苦。

　　2、减轻握杆的压力

　　为了将球击得更远，你的挥杆根本没有必要做得那么辛苦。事实上，强制自己会得到相反的结果，还会导致肌肉紧张，最后导致杆头速度的降低。在你放松了身体上部之后，接下来的关键就是正确的握杆压力，以得到更强有力的击球效果。如果将这个力量分为1-10等级的话，那握杆压力应该大约在7这个等级上。你需要在整个挥杆过程维持这个握杆压力，以创造一个更好的杆头速度和进行球的控制。如果你正在使用一个杆头速度分析仪的话，好好分析一下你的挥杆，注意在紧绷的握杆压力和轻松的握杆压力下杆头速度的不同，你会发现你的身体和握杆越不紧绷，你可以得到一个越大的杆头速度。

　　3、充分的转肩

　　一个PGA的优秀教练说应该转肩形成“X”形状。他对一些远距离打者进行了科学的测量，发现他们的肩部都有一个比臀部更大的转动。这些意味着一个大的转臀实际上会降低你的击球力量和杆头速度，因为你形成的转矩太小。在双肩转到球后的时候，保持身体下部(这是基础)的稳定，并以此形成一个更好的姿势。

　　4、收紧肘部

　　要做到肘部动作的正确，必须保持在后挥杆时你的右手肘收紧靠近身体右侧(相对左手打者而言就是左手肘)。做这个的时候，你应该避免挥杆通过球后出现的一些常规错误，这会降低击球力量。如果你的肘部动作正确的话，在将球击出的瞬间，右手臂是直的，而且不可能在原球位的后面。

　　5、膝盖的稳定和弯曲

　　双腿是挥杆的基础。如果你的基础不稳定，颤抖或者有太多的移动，那你在击球力量上会有许多的漏洞，而且会降低回旋的能力。在后挥杆至顶部的时候，右膝必须保持稳定(相对左手打者是左膝)，感觉体重集中在脚的内侧。如果膝盖和体重向脚的外侧移动，会发生身体摇摆，导致一些机械式的问题。左脚应该相对从容一点，不要移动太多，这样可以维持两膝之间的距离，你可以想象你正将一个篮球夹在双膝之间。

　　生词的解释：

　　自家球场(home course)：即会员自己所属的球场，因常在自己所属的球场打球，对该球场地形及草皮很熟悉，在自家球场打球会比非会员有利。

　　可到达的(reachable)：本文第一段所指，指标准杆五杆洞远距打者第二杆就可以打得到果岭，或标准四杆洞一杆就能打得到果岭的情形。

　　回旋(coil)：后挥杆(或上挥杆)时，上身如同线圈往上方后侧扭卷，下挥杆时再往相反方向回旋，盘旋如线圈。(文章来源：LearnAboutGolf)

　　(周灵敏)

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