高尔夫渐成夏天大众运动 专家给出三大预防建议(2)

　　对于雷击，有一个球手会比其他人更有发言权。那便是高坛五巨头之一、曾经因遭雷击而与死神擦肩而过的古森。直到今天，古森还保存着那天穿的衣服和使用的球杆。“看到它们残破、恐怖的样子，我就感叹：活下来真幸运”。从此以后，只要球场雷电交加，不必等到球场人员提醒或警告，古森一定二话不说，马上走人。他说：“能保住一条命已经很幸运了，这种事不怕一万、只怕万一，可不能发生第二次。”

　　为什么高尔夫球场会成为雷击的重灾区呢？原因是雷击是有选择性的，某些特定地区，雷击要比邻近地区多得多，这就是所说的雷击区。一般而言，具有不同电阻率土壤的交界地段，空旷地带突出地面的物体，较容易遭受雷击。由于高尔夫球场地势平坦空旷，手举球杆的球员成为地面突出的尖端，高高举起的球杆宛如一根巨大的避雷针，会吸走所有从天而降的电量。在此时，球杆可能成为了让球手们致命的武器。另外，雷雨来临大多比较迅速，使得球场上的人员很难及时疏散，从而导致雷击灾害的发生。

　　因此，即使球场有避雷设备也不能掉以轻心，不能认为在有避雷针设备的周围，就一定是安全的。这是因为，一般造成电器设备和人受到伤害的是感应雷。如果没有遮雨篷或休息设施，就要到较低的地方去，避开孤立的树木。千万不要躲在大树底下，而且身体必须与树身和枝杈保持2米以上的距离，并且尽可能下蹲和双脚靠拢。金属雨伞一定要扔掉，也不要把高尔夫球杆等带有金属的物品扛在肩上或者放在接近的地方。遇到紧急情况，球车也是一个可以提供庇护的地方，前提是你不接触球车上的任何金属。

　　在美国高尔夫球协会的运动规则里，第6-8条允许选手在感受到雷击威胁的时候暂停比赛。高尔夫也是仅有的一项允许选手在雷电天气里终止比赛的运动项目。规则还建议，在雷电距离地面6英里以内时，赛会组织最好暂停比赛。组织大家到安全地带进行躲避。安全地带包括：大型固有建筑物和完全封闭的金属交通工具(小汽车、货车)。不要靠近树木、矮小的房舍。当然，组委会的所有成员都有责任和义务做出积极的举措，以各种方式、通过各种途径保护人员的生命安全。

　　雨天装备

　　夏季多雨，如果不是雷暴雨，而你又忍不住诱惑想下场，那防雨装备是必不可少的。这些装备不仅可以帮助保护身体，也可以对球杆起到保护作用。

　　雨伞：找一把大的高尔夫雨伞，永远不要顺风打开，否则你的雨伞就会变成一件现代艺术品。

　　好的防雨工具：即专为雨天设计的夹克衫、裤子和头罩。你可以根据需要购买。如果你经常在雨天打球，就必须买耐用的好产品。不是让你在垃圾袋上剪一个洞，然后套在身上露出头和胳膊，而是到专卖店或看杂志上的广告去购买像样的用品。

　　干手套：如果你打球时戴手套，就多带几副装在塑料袋里放进球包。这样就可以保持干燥，以免球袋敞开时让雨淋湿。

　　干毛巾：在包里放几条干毛巾，因为挂在球包外面的那条迟早会被淋湿。

　　干燥的握柄：保持球杆握柄干燥是在雨天打球最重要的一件事。一旦球杆从手中滑脱，甩到同伴或者球童可不是闹着玩的。

　　防水鞋：在球包里放一双备用的袜子，

　　饮食：多喝水，不喝酒

　　在这些炎热的季节里应多喝水。如果你不想脱水，就要保证不断吸收水分。脱水的预防方法是在打球中和结束后频繁喝水，每次喝少量。不要等到喝时再喝，因为此时已经脱水了。流汗时，每损失相当于身体重量2%~3%的水分，运动表现就会下降10%。所以每打三至四洞，要喝八盎司的水。

　　在炎热的夏天，尽量在每个发球台都喝水。需要提醒的是：热天在户外喝含有酒精的饮料会使你头昏脑涨。大量饮酒后参加高尔夫球运动，由于血液中乙醇浓度较高，使人兴奋度增加，自控能力减弱，小脑平衡机能减退，容易导致摔伤、肝功能不全，心、脑、肾功能将会受到严重影响。所以，切忌大量饮酒后参加高尔夫球运动。应坚持喝水，想喝酒的话需等打完球回到凉爽的会所后，不过酒精饮料会影响你自身凉下来的能力，应该慎用。

　　如果不喜欢喝水的话，茶饮料也是不错的选择。西方人往往以为喝茶会造成脱水，但《欧洲临床营养学报》刊登的一份研究报告说，喝茶和喝水一样能补充人体水分，而且对人体健康还有额外的好处，包括预防心脏病和某些癌症等。因此就效益来说，喝茶比喝水更健康。近年来，茶饮料的品种也越来越多，这也是迎合了消费者崇尚天然、有益健康的心理。需要注意的是，尽量少喝可乐类的饮料，这样的饮料含有利尿成分的添加剂，会使你失去的水分比喝的多。

　　功能性饮料是许多人选择补充体力的饮料，其实这是适合特定人群或特定条件下饮用的。虽然目前各种功能性饮料都没有明确标注适合人群，但选择时一定要慎重，要根据个人特点、身体状况，或对某一成分的需求状况而定。总体来说，饮料可以分成含糖饮料和不含糖饮料，一般来说，体力消耗明显时含糖饮料能帮助我们恢复体力，但糖尿病人、肥胖者一般不宜过多摄入。而想保持体重甚至减肥的人就应选择饮用不含糖的饮料了。在挑选功能性饮料的时候，你不妨看看每种饮料上所注明的成分，根据各种营养素的不同，依照成分补充身体所需，就可以达到相应的效果。但是，如果身体很健康、正常，或是没有体力消耗、不需要补充能量的人，喝这些功能性饮料除了能够解渴外，没有太多的实际意义。

　　另外，要避免空腹上球场。如果你不想打球前吃很多东西，至少在一轮开始前吃些香蕉或葡萄干。上球场时带点花生、干果一类的小吃。无论如何你要吃东西。以防碰上假冒伪劣的防水鞋。