球技-自我纠正握杆及肩部姿势(2) 消除站姿的毛病

　　新浪体育讯　◇推杆站姿的方案

　　在一面镜子前面摆好推杆姿势。然后，将一支球杆斜倚在大腿上，放松臀部、臂部以及手部。注意双手的倾角，它们是否具有不同的轮廓？缓缓移动双手，使其相对，不要改变其外形。如果它们遇到一起，你的双手就应该左右均衡，自然悬在中间，你的肩部对准目标线。大多数球手在瞄球的时候臂部和手部左右并不均衡。当击球的时候，这种左右不均衡的姿势会向球施加侧旋力量。

　　现在，在你站立位置向后移动球，每次移动一英寸。注意，在此处站位上，你将球越往后移，你的肩部就越对准目标线。在你的站位上移动高尔夫球，直到你发现你将肩部对准了目标线。一些高尔夫球手可能会将肩部对准球体中心的前面部分。注意，我的高尔夫球处于球体中心后方，以便将我的肩部对准高尔夫球。

　　当你发现球的位置又一次对准肩部时，将推杆靠在大腿上，并让臂部和手部自然下垂于肩部下面。注意：你的臂部和手部应该从中部垂下，当你将双手相向移动的时候，你的双手手指接触在一起。你对准目标的肩部或处于均衡位置的手部姿势将击出最理想的滚动。

　　◇ 如何调整站姿

　　我琢磨到的一条规律就是：如果将球放在站位前方，球手会感到更舒适。在以上所有的练习之中，如果你必须在你的站位上将球后移，以便让肩部对准目标，你将有可能感到在你的站位上不顺手，也有可能感到你的每一次推杆都很准确，这些都是非常自然的感觉。

　　你的推杆姿势将是舒适自然的姿势。那就是为什么我推荐你采取双手交叉握杆方式的原因了，而非将球移到你站位的后面，让你的肩部对准目标线。想获得推杆的自信心吗？不妨试试以下的训练方法：

　　按照你最常用的姿势摆好站姿。注意你的肩部相对于你的目标线呈何种开放姿势。现在，将你的右手在推杆握把上降低2英寸，使其低于左手2英寸。注意你的肩部是如何开放的，你的右肩部是如何下垂的，你的重心是如移动到后脚的。

　　回到你目前的站位上。这一次，将你的右手移到握把上部分，以便使你的双手处于球杆的同一位置。注意你的肩部是如何开始对准瞄准线的。

　　现在，采取左手处于低位的双手交叉握杆方法。你的肩部应该对准目标线和水平线。更进一步说，你的身体重心应该转移到前脚上。

　　如果你的肩部在这个位置上靠近目标线，不妨多次将球将球向前滚动1/4转，直到你的肩部对准瞄准线。

　　如果你的肩部仍然有一点向目标线开放，可以将你的球以1/4转的距离逐次后移，直到你的双肩对准。注意球的位置的细微变化将导致肩部轮廓的改变。

　　◇ 完善挥杆路径

　　采取双手交叉握杆姿势开始挥杆练习。如果挥杆路径对准了目标线，你将找到完美的、双手交叉的握杆姿势。

　　握杆时左手低于右手，如果推杆路径在瞄准线以内或者以外，可以开放或者闭合你的站姿调整推杆姿势，这依赖于你从哪儿开始。如果将你的站姿对准瞄准线，可以逐次以半英寸的幅度开放站姿。大多数球手需要开放站姿达1英寸以获得平衡。这依赖于这样一种情况，除了开放你的肩部之外，臀部也应该呈开放之势。

　　(本文作者：David F. Wright博士，PGA 教练及心理学家，在南加州Pelican Hill高尔夫俱乐部和Ocean Trails高尔夫俱乐部执教。)

　　(雨文)