球技-检测自己的情绪调适能力 促进球技水平提升

　　新浪体育讯　瑜伽可以培养高尔夫球手的自省力，即培养出身体上的、精神上的以及在高尔夫运动中所需要各种运动素质。我从20年教练生涯中摸索出一套独创的，可以同时从精神和身体上提高自己运动技能的锻炼方式。

　　在接下来的几周中，将检测你的平衡能力，评估目前你的力量状态和挥杆技术水准，并提高你的平衡能力，使你成为一个全面发展的球手。技术水平提高的过程是随着我们对平衡能力重要性认识提高而发展的过程。要达到这个目标，首先要走出传统的锻炼套路，并愿意接受这个很有创新意义的锻炼方法。请准备一张纸和一支笔。

　　第一阶段的过程就是从5个方面锻炼你的平衡能力，然后跟我们的两个模范学习：老虎和打坐的高僧，即：动态的静态的锻炼方式。我们将判定球场内外哪一种模式更适合你。经验证明，台上一刻钟，台下十年功。只有未雨绸缪，平时认真练习，在球场上才能真正展现你的风采。

　　下面，让我们来看看这5个方面的要求分别是哪些：

　　1. 你内在信仰系统。你自信你获得成功吗？

　　2. 培养快乐的精神。当你走到高尔夫球场上时，你感到屡屡受挫吗？

　　3. 你在球场感到如鱼得水吗？是否有过特别酣畅淋漓的时候？

　　4. 你是一个技术型选手，还是更多依靠感觉行事。

　　5. 在你打高尔夫的时候，你是倾向于多动还是倾向于安静？当需要保持冷静，集中精力并完全展示你的风采时，你是否沉着应战？无论在球场上还是球场外，这个能力都是成功的保证。

　　好，我们现在就开始练习吧。

　　最近一位大学在读的高尔夫球手来我的培训班学习。在上课前，我经常要和学员面谈，我认为心理的因素比身体的因素重要。我将评估你思考过程、过去的经验、信念系统、学习动机、生活技巧、心情状况等。然后我特别问他，当他接受了以上这些因素后，对成功有什么看法。他称对球技要求大大提高，求胜欲望很强。但是坦率地税，他目前的高尔夫球技提高不大，常常在最末两洞功亏一篑。要提高技术还需内外兼修，认真练习。

　　为了帮助更好地理解你的内心世界，请写下你对获胜的思索、对获胜的情感以及固有看法。这个过程不仅要写出你比赛时的精神活动，而且还要写出涉及商业、家庭以及孩子的看法。经常写写你自己的看法，下周我们将一起探寻如何在球场上获得快乐。

　　(本文作者Katherine Roberts女士，瑜伽高尔夫训练法创始人、高尔夫教练、瑜伽高尔夫推动者，具有20多年的体能及瑜伽教学研究经验。)

　　(雨文)