新浪体育讯　我对学员进行了训练前的理想、需求和目标的问卷调查。我使用这份问卷已经20年了，最常提到的目标是“控杆越好距离越远”。许多球手拥有扎实的基本功，铁杆和短杆都不错，但是仍然缺乏开球技术。在你自己想提高技术时，是否出现过你越想增大发球距离，反而打不好球的事情。相信我，这样的情况不止你一个人。出现这种情况主要出现了四个典型的错误，除了那些打球轻松自如的球手可以帮助你，我的总结将对你有巨大的帮助。

　　◇ 导致握杆紧张的原因，如何消除紧张

　　我只要看看一个人的握杆时的紧张程度就能判断他能否打好球。紧张可能引起引起瞄球不准，挥杆不流畅，打出曲球。紧张是如何影响身体力量和精确度的？通常是一些不好的想法会导致你产生紧张：

　　——将你的挥杆技术看得太机械了；

　　——将力量和速度相混淆；

　　——回忆起糟糕的经历；

　　——对挥杆不确信。

　　最常见的问题就是，握杆太紧，然后试图用手和前臂挥得更快。运动科学研究了PGA和LPGA上的长击球手，发现这些球手具有几个共同的特点。他们站立时，双手肌肉比身体其他部位的肌肉都放松。这儿有几个建议可以帮助你发球时更加放松，更加泰然自若。

　　——挥杆开始时，将注意力集中在你的心脏上。深吸一口气，数到5，呼气，数到5。这将使你握杆较轻，挥杆柔和；

　　——以缓慢的动作小幅度试挥。注意腹部的转动，双手和双臂自由挥动；注意杆头的重量；

　　——在你走进瞄球位置的时候，回忆击球最干净利落的时候，当球离开杆面时的良好感觉。

　　如果你没有什么好的挥杆可资回忆，那么可以想想让你感到愉快的一些事情，比如你的家庭，你的宠物。

　　◇ 指拇伸长导致握杆失误，利用橡皮筋纠正

　　握杆失误导致大量的力量损失，一个特别的错误就是，左手指在握把上完全伸展开。这种指拇伸长的姿势将引起挥杆的连锁反映。对于生手来说，这将形成很弱势的左手握杆，最后，腕部和球杆的转动失误，使挥杆不能到达顶点，也就不能与地面保持平衡，必然导致下杆过早。这发现一个窍门：一个手指就可以影响挥杆失误。所以问题是：你的指拇是靠上还是靠下？

　　最好的方法是，利用橡皮筋练习指拇缩短。将食指朝前，虎口闭合。用橡皮筋缠住拇指和食指，将其缠在一起。现在将你双手放在球杆上。一段时间以后你就适应这种挥杆时缩短拇指的方法了。

　　(本文作者：Brad Brewer，PGA职业球手，在佛罗里达州奥兰多市Shingle Creek 高尔夫俱乐部Brad Brewer高尔夫学院任教)

　　(雨文)

　　编译：王强春 QQ：56279351 MSN：icla@qq.com