球技-球场生存技巧(2) 锻炼协调能力不凭直觉打球

　　新浪体育讯　3. 记住回转脊椎

　　当击球的时候，球杆经过身体，髋部随之转动。当身体转动的时候，为了保持平衡，脊椎必须稍稍离开目标——这就是“停留在球后面”的身体转动。依靠力量、柔韧性和挥杆方式，你必须有或多或少的转动(幅度在5～10度之间)，但是，优秀的球手脊椎有些回转动作。

　　4. 热身运动，训练力量

　　大力练习这个热身运动。站直身体，连续挥杆，中间不要停顿，仿佛你在练习齐腰高的快球(

　　5. “盖球动作”锻炼协调能力

　　高尔夫挥杆是一个复杂的运动，各个关节都在活动，活动的指令也各不相同。转身适当的挥杆使身体的各个部分完全协调同步，产生更有力更精确的击球。你可以运用下面的练习来锻炼自己。

　　设想你的瞄准地点完全位于球的后方。然后，将你的杆头放在适当的位置，左手离开握把，压在握把顶端(右手球员，如图)，这样你就可以用一只手握稳球杆。现在，用你的右手模仿挥杆，使其移动到挥杆顶点，然后下挥，通过击球区，位于你的前臂部下面。我将这称为“盖球动作”，因为，它使前臂前挥通过击球区，而脊椎并不开放。这样，肩部就可以在击球时盖住球，让手臂回到你的前方，仿佛它们在瞄球一样。

　　6. 不要凭直觉打球

　　当你感到有足够力量将球击到你瞄准的地方时，实际上这是在消耗你的力量，因为它减少了身体旋转。因为当你过度追求距离时，你的上背不可避免地会发生前倾，每倾斜1度，你就会失去2度的转动。在正确的站姿中，在瞄球的时候尽量不要影响你的肩胛骨，确信你是从髋部弯曲而非膝部弯曲。如果你是从腰部弯曲，你的背部也会弓起，那就无法打好球了。

　　(本文作者：T.J. Tomasi，美国百名优秀教练之一，其高尔夫挥杆著作深受欢迎，目前在美国康涅狄格州Middlefield市Lyman Orchards高尔夫学院任教)

　　(雨文)