球技-紧张导致动作僵化 放松心情让挥杆自然流畅

　　新浪体育讯　紧张是挥杆的杀手，即使技术优秀的球手也会因此失去挥杆节奏。优秀的球手在巨大的压力下也能打好球是由于他们能够减少紧张。你知道吗？精神紧张跟运动心理学相关，紧张会阻碍竞技水平达到最佳状态。然而我一直惊奇的是，一些球手很少关注自己精神的紧张程度，他们甚至不知道精神紧张是如何影响力量发挥的。

　　我的高尔夫技术课程致力于让球员降低杆数，获得流畅的挥杆。重要的一点就是，应该了解精神的紧张对身体有什么作用。锻炼球技固然重要，但是许多技术不错的球手由于无法克服紧张心理，挥杆技术难以产生质的飞跃。实际上，可以减少身体的紧张增加挥杆力量和流畅性。

　　著名教练Jim Suttie博士曾告诉他的学生如果减少紧张就能很快提高他们的技术。很多

　　1. 肌肉紧张导致挥杆机械

　　当你的肌肉超过正常的紧张限度时，挥杆动作会变得僵硬，失去节奏。僵化的肌肉常常由于这些因素导致：想把球打得很远、担心一个你的没有把握的球、太过用力、糟糕的记忆、不切实际地推想自己的水平。不管引起了什么，僵直的肌肉会减少挥杆力量，使高尔夫挥杆变得机械、涩滞。

　　2. 紧张导致短杆失去感觉

　　紧张会使你失去短杆的感觉。球手在这些情况下击球很困难，不是由于他们技术不好，而是由于他们太过紧张。实际上，精神高度紧张反而导致挥杆失去节奏和感觉，技术难以发挥。所有优秀的球手在肌肉紧张的时候都需要心理疏导。过分将注意力集中在如何打好球上，不如相信自己放松自己更能发挥出水平。

　　3. 紧张导致失去力量

　　你的身体有一种自然的能量贯穿其中。这种力量当肌肉太过紧张时就会中断。放松自己，更容易让力量从体内流淌出来，这是自然而非强迫的结果。你曾经遇到过由于紧张而失败的事情吗？你的成绩是什么？许多人臂膀、手部、腿部和肩部在挥杆的时候之所以肌肉僵化，动作机械都是太过紧张所致。

　　当你紧张时，一定要提醒自己紧张并不能为挥杆带来什么好处。一个简易而有效的办法就是学习正确的呼吸方法帮助消除紧张。

　　一些球员参加我的课程后才发现自己不会合理呼吸。掌握正确的呼吸技巧可以减少身体和精神的紧张。正确的呼吸将足够的氧气带入你的各个系统，使精神放松，减少肌肉紧张，去除内心的杂念，以便作出良好的决定。这听起来很有价值，不是吗？正确的呼吸使你的精神迅速恢复活力，放松身体。呼吸制造了更多的能量，让挥杆更流畅，更平衡。

　　(本文作者：David Breslow，运动与商业谋略作家，曾参与Golf Channel、 ESPN Radio制作节目。)

　　(雨文)