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　　现在，一支由泰格-伍兹领导的“旋转能手”大军正在每天锻炼，他们要努力实现其“摇摆、重击”的形象。每天都有一定的高尔夫球员们光顾健身俱乐部,使用一定的健身器材；全世界的教练们都在发展专门适用于高尔夫球员的项目；诸如“瑜珈”和“普拉提”之类的训练课程也在为高尔夫量身定做；一些世界上最著名的度假胜地也专门开辟了高尔夫球员的健身班。突然间，这项伸缩肌肉、扭转身体的运动风靡全球，而这在十几年前几乎不敢想象。

　　当然，总有少数几个被认为是“健身狂”的能手们会显示他们的高姿态。加里-普莱耶(Gary Player)给人的形象就是一个身体结实的像岩石一样的高尔夫运动员；在加里前，弗兰克-斯特拉纳汉(Frank Stranahan)也以带着杠铃旅游而闻名。

　　让我们再追溯到上个世纪30年代，苏格兰出版了一本名为《高尔夫球员的体育锻炼》的书，作者阿利克-斯塔克(Alick Stark)，是圣安德鲁斯大学的一名体育教师，曾得过5次英国公开赛冠军的J.H.泰勒称赞他为“高尔夫训练”的先驱者。除常规的洗浴外，斯塔克制定了一系列伸展和呼吸规则。他告诉读者要避免姆囊炎和脚趾甲向内生长。

　　在20世纪的大多时候，高尔夫球员们受到的警告是要避免大量的体育运动。体育界最著名的高尔夫球员们身材都很苗条匀称。比利-卡斯珀(Billy Casper)

　　然而在今天，在高尔夫的健身舞台上可是发生了革命性的甚至是翻天覆地的变化。它触及到了每一个高尔夫球员。高尔夫球员们再也不满足于表面的健康了。新的重点放在了“执行能力”(performance)上。做一个有效的高尔夫挥杆动作，你的身体表现如何？另外，伤害也会在运动中产生。教练们在防止新的高尔夫伤害方面和他们处理旧伤一样小心翼翼。

　　未来职业高尔夫运动的走向看上去已经很明朗。最佳运动员很可能就是身体及其转挥杆动作都很标准的“标兵”。就局部水平来讲，有的似乎已经达到了这种境界。高尔夫球员们正在以前所未有的态度来审视自己的身体。他们正在接受这样的论点，即：身体训练和挥杆训练一样重要！他们也理解(许多是第一次)紧张、虚弱或是反应迟钝的身体会阻止高尔夫球员完成合格的动作并控制这种动作。

　　世界高尔夫健身高级会议(The World Golf Fitness Summit)于3月9日-11日在佛罗里达州的奥兰多举行。综合考虑，高尔夫已经有了新的导向。它将以健康、力量和弹性为基础，体育指导和高尔夫教练将共同努力为各个层次的高尔夫球员们创建合理的单独的项目。

　　伸展肌肉——准备挥杆——走！新的高尔夫健身时代已经到来！

　　健身让球手职业生涯得到延长

　　曾经人们笃信肌肉绷紧太久会影响挥杆的流畅，但这个说法随着砰一声300磅杠铃的举起落下而变得扑朔迷离。这些日子里，很多冠军巡回赛的选手变得有规律性。在两位体能训练者的带动下，他们从冗长比赛中停下来，每周找固定时间去运动。过去每轮比赛后的杜松子酒和滋补品被体育运动所代替。伸展练习、重量练习、心力练习以及物理练习成了他们日常生活程序中的一部分。

　　戴维斯-拉夫三世：

　　健身是心灵的净化器

　　戴维斯-拉夫三世的形象在我们所有人的心中几乎没有缺憾——1997年PGA锦标赛冠军、1993年莱德杯冠军、在希尔顿-海德获得一次又一次的胜利。在PGA的比赛中，几乎没有哪位运动员(至少没有不是来自斐济的)能够拥有像拉夫这样的健壮体魄。但是就在前不久，在海岛度假村的一个清凉的早晨，这位获得过18次PGA比赛冠军的能手给几位来访者留下了崭新的印象。现在就来介绍一下戴维斯-拉夫三世，这位体育奇才。

　　在兰迪-迈尔斯(Randy Myers)的体育馆里聚集了一群个性迥异的名人。和拉夫在一起的还有年轻的赛手乔纳森-伯德(Jonathan Byrd)和后起之秀梅-伍德(May Wood)。从身体素质来看，每个人都不尽相同。当拉夫于2005年2月与迈尔斯开始合作时，这位41岁的运动员身体已经多处负伤，准备开始他所谓的“复元”行动。而伯德呢，他身体健壮的像中学的摔跤教练，有着宽厚的肩膀，其二头肌有460立方厘米大。年轻的伍德，个子很高身材匀称，就像是从健美杂志的封面上直接走下来似的。

　　尽管明星们在迈尔斯的体育馆出现的原因各不相同：拉夫需要加强锻炼其经常受伤的颈和背；伯德仍需恢复其做过外科手术的臀部；但是迈尔斯的要求远远超过了这些病痛所能承受的。“他们锻炼的目的就是最大限度发挥他们的技巧。”迈尔斯说道。迈尔斯是TPI的创始人之一，他在佛罗里达南部的美国职业高尔夫球协会干过几年，于去年6月转入“海岛”开始其训练项目。

　　经历了20年平淡的比赛生涯，很少考虑健身，还有无数次的受伤，但是拉夫现在已变成一个健身狂。自从他和迈尔斯合作后，拉夫称他不去体育馆的日子不会超过3天。这与早年间的拉夫形成了强烈的对比，那时他的业余时间更多是在酒吧里而不是去练习举杠铃。

　　拉夫去迈尔斯体育馆的首要原因是由于肌肉僵硬和虚弱，他当时已不能做教练杰克-拉姆金要求他的高尔夫挥杆动作。2007年PGA的赛程安排得相当紧凑，这就要求顶尖高手们更加频繁地参加比赛。“我看了一下2007年的赛程安排，也已经想到我可能会连续比赛七周。”拉夫指的是新的“联邦快递”杯锦标赛季后赛系列。“现在，我可以比赛完一轮后去锻炼，而不是觉得被迫去锻炼以恢复元气。”

　　忠告大家，如果你准备去迈尔斯那里接受训练，一定要有充足的奉献精神，还有一本字典。在两年之内，迈尔斯和“海岛”的其它训练队将会迁移到大西洋海岸的一个耗资几百万美元的新的训练场地，那里可是有50%的话听不懂。学员们将会体验到“时代的划分”、“本体感受”和“心灵的净化”。对拉夫来讲，“净化”是最为关键的。迈尔斯将它比作一个投手在以最佳状态表现后需要两到三天的休养。

　　加里-普莱耶、哈里-欧文：

　　体能训练“老疯子”

　　多年前，加里-普莱耶(Gary Player)因为勤于体能训练而被人嘲笑。他和另一位健身先锋Frank Stranahan被竞争对手们称为一对“疯子”。普莱耶还被一个知名的球场设计师预言：他不会在球场上超过35岁的，因为多年的比赛征战会让他的肌肉僵硬，以至于无法挥杆。

　　普莱耶笑了，现在的他70岁了，依然强壮地活跃在球场上。四十年来，他的体重仅在2磅上下浮动，部分原因还是因胃的运动引起的。

　　“我和尤吉-贝拉(Yogi Berra，伟大的棒球手，洋基队的队长)一起吃早饭时，他看到我的重量训练然后跟我说他觉得我是疯了！”普莱耶说，“他甚至不曾让他的队员去游泳！”

　　这些球员认识到现在他们都已经50岁了，甚至更老了。他们不再是为了生活去比赛，钱可能只是他们继续比赛的很小一部分原因。他们回归运动，是为了在体育里找到自己的价值。

　　今年2月24日在佛罗里达Tampa举行的Outback Steakhouse职业-业余配对赛上，有29位职业选手参加。其中大概有10位球手在固定地进行体能练习。通过这些加固性、保持弹性的练习，球手们保持了一个良好的竞技状态，这让他们在60岁甚至更大年纪时仍有竞争力。就像体能训练师Kent Biggerstaff展示给球员的那样，在橡胶练习球的训练下，你的身体会变得很灵活，这就保证了高尔夫球手所需要的身体机能。

　　“很多人在进行体能训练之前都遭受着伤病折磨。”Biggerstaff说，他在美国职业棒球大联盟工作36年后，今年加入了PGA，“如果一项练习能让你感觉不错，那就坚持下去，它肯定能够让你保持很好的状态。”

　　哈里-欧文(Hale Irwin)60岁了，他看起来仍然像在科罗拉多州刚刚开始他的运动生涯。之前他曾被后背的伤困扰三年之久，这严重制约了他不能如愿达到曾经可以轻而易举完成的事情。可当他明智地开始了体能训练时，身体状态一天好过一天。

　　“对自己所做的事我都是经过考虑的，这些练习对我有帮助”，他说，“虽然没能让我变得更年轻，但它能让我身体的整体状况有所好转。”

　　在朝一个方向练习后，他会向另一个方向进行伸展练习。这好像是一种平衡，保证了他肌肉的弹性和活力。“我需要保持肌肉的柔韧性，而不是一些大块结实的肌肉。”他说。在冠军巡回赛上二、三百万美元的奖金拿到手后，没有人再继续叫他疯子。

　　金楚笼：自我挑战大减肥

　　尽管金楚笼知道自己长得与众不同，但她对此并不在意。当她看到镜子里自己“日渐瘦削”的身材时，她就像看见那些时髦的爱开玩笑的人一样，甚至就像是旁人在看一个减掉25磅重的人一样。

　　这种转变是在金楚笼和她的家人感恩节时去韩国度假时开始的，她称这六周的度假是一次“精神上、体力上和有助消化的排毒。”

　　圆嘟嘟的金楚笼全年都在打高尔夫向自己挑战，但她觉得自己在淡季期间需要另一种挑战。健康对她来讲是最重要的。“我想看看我能否做到，”她说，“我能减肥成功吗？我能连续跑一个小时吗？我能控制自己的体重吗？我必须在精神上鼓励自己做到这些。”.

　　事实表明这并没有她想象得那么难。在测量过自己的

　　她说：“我开始稳步地减肥了，减掉了很多，而且我的弹性也增强了，这非常有利于我打高尔夫的挥杆速度。”

　　金楚笼返回美国后，她不得不挑战自己，在没有教练的条件下继续她的减肥计划。她邀请了道格-帕拉帮忙，帕拉是佛罗里达州ChampionsGate　David Leadbetter Academy的健身教练，他给了金一些新的创新性的高尔夫细则，但她也按自己的方式做了些改动并获得了成功。

　　在整个变形中有一点是不变的，那就是每天击700次球来证明自己的身体正处于高尔夫事业的中年之期，金楚笼说这点她还没有完成。她希望自己能够参加LPGA整个赛季的比赛，而不是需要花费几个月时间来调整自己的体格与适应比赛。金楚笼在这个赛季为夏威夷的SBS公开赛中已经打了13场，她感觉到了自己的活力。

　　奥格尔维：瑜珈游刃有余

　　当奥格尔维能够像马戏团表演的那样将两条腿勾在脑袋后面时，他突然意识到他的这种Gumby才能可以在体育馆大显身手，但是在高尔夫球场上还有一定的距离。

　　2002年奥格尔维在PGA比赛中成绩平平，到年底时他有5处受伤，在薪金排行榜上跌到第216位。之后，奥格尔维开始在德克萨斯大学力量教练托德-赖特的指导下开始了其每周四到五天的健身计划。此外，他还采纳了名为“高温瑜珈”的剧烈健身计划。

　　高温瑜珈(Bikram yoga)是一项在类似桑拿条件下进行的高要求运动，在诸如足球和篮球运动员这样的运动强度大的人员中广泛流行，因为它有助于阻止伤害并增强柔韧性。对奥格尔维这样身高5英尺10英寸，体重165磅，从不需要类固醇测试的运动员来讲，它所创造的自由度并不利于高尔夫动作。

　　“就我来说，基本上没什么肌肉，”奥格尔维说，“我几乎过于灵活，没有什么能够妨碍我的柔韧度，但是在高尔夫运动中，你需要一定程度的阻力。而我就像是木偶Gumby一样。”

　　过度的柔韧使得奥格尔维的挥杆弧度过大，让球棒处于不利位置，从而导致一个太过自由的动作。结果是，奥格尔维放弃了瑜珈的常规，但是加强了与赖特教练的合作。“在那个时候，赖特认为我不够强壮到甚至不能锻炼。”奥格尔维称。

　　另外，奥格尔维因人制宜适当改变了瑜珈的一些要求，更多地参与伸展项目的运动，这样就可以集中锻炼他的弱势区域——臀部屈肌和脚踝。

　　拉科斯塔和松树丛联手培养健身新观念

　　2006年，美国两个著名的高尔夫俱乐部不约而同的加大高尔夫健身教学活动的推广，他们为高尔夫球手进行提高身体柔韧性和增强力量方面的训练指导，使得原先存在的一些疑问和误区开始化解。

　　位于加利福尼亚的拉科斯塔温泉度假俱乐部(La Costa Resort and Spa)和位于北卡罗莱纳的松树丛俱乐部(Pinehurst Resort)都曾因为他们的温泉疗养和完备的体育健身设施而闻名。1965年，拉科斯塔成为全美第一个提供全方位温泉疗养服务的俱乐部。2000年，松树丛在俱乐部历史上第一次成功举办美国公开赛之后1年，开放了面积达33,000平方英尺的温泉疗养区。

　　今年，这两家俱乐部又加紧了引导高尔夫球手加入到科学的健身行列中的步伐。拉科斯塔俱乐部与健身专家罗杰-弗雷德里克(Roger Fredericks)联手成立了高尔夫挥杆&健身训练工作室。松树丛俱乐部则与匹兹堡中央医科大学共同组建了一个全新的健身实验室，并计划在2006年新建10家高尔夫健身学校。

　　实际上拉科斯塔与松树丛两家俱乐部之间并没有任何的关联。拉科斯塔属于KSL俱乐部，而松树丛则是Club Corp集团的产业。而他们同步的行动，在高尔夫圈内形成了一股新的风气，让那些原本热衷于身体锻炼的高尔夫球手更加坚定了他们的信念。

　　作为一代高球大师阿诺德-帕尔默的朋友，弗雷德里克是一位著名的身体柔韧训练教练。他最初发行的一套3张的健身教学系列DVD光盘，在各大商店和网站热卖，弗雷德里克也因此“一夜成名”。而弗雷德里克所提倡的高尔夫健身，其基本理念可以用一句话来概括，那就是“身体状况决定挥杆。”

　　“罗杰拥有一套完整的系统，”拉科斯塔温泉疗养部主任杰里米-麦卡锡(Jeremy McCarthy)说，“他不仅教授人们如何挥杆，还教人们保持身体柔韧性和增强力量的方法，更为关键的是他知道如何将二者结合在一起。”

　　2005年美国公开赛举办地——松树丛俱乐部，为了满足日益增长的需要，决定于近期开设10所高尔夫健身学校。“健身已经被认为是高尔夫不可缺少的一部分，”俱乐部高尔夫主管马特-梅西(Matt Massei)说，“我们俱乐部拥有两名运动医学专家提供专门的服务，他们通过对学员身体的测试，提供相应的信息给高尔夫教练，他们会针对每一个不同的学员制定出一套最佳的训练方案。”

　　此外，松树丛俱乐部还在其高尔夫学校内采取了另外一些创新举措，包括在他们的女子学校中强调对营养的正确摄入。“我们非常的兴奋，”梅西说，“所有的项目都是为了帮助学员不断的进步，对于现在的项目我们有相当的信心。”

　　拉科斯特俱乐部对高尔夫学员的需求也做出了积极的回应。他们建立了以著名作家、演讲家迪帕克-查普拉(Deepak Chopra)的名字命名的查普拉中心，为渴望得到健康身体的学员提供服务。另外他们还成立了健康实验室，对高尔夫球员以及其他运动员进行身体指标的监测。这个面积8,000平方英尺的健身俱乐部2002年开始正式营业，这里有专职的运动医学专家提供指导。

　　在拉科斯特健身中心，瑜珈是他们提供的教学项目之一，他们依据常规的基础原理可以提供几种不同的训练方法。此外，普拉提(Pilates)也是他们的教学项目之一。普拉提可以通过韵律的变化，进行有氧运动，从而提高身体的柔韧性和敏捷度。

　　“十年前，如果听说某人在进行瑜珈或者普拉提的训练，你或许会认为他们是怪物。”麦卡锡说，“但是这些健身项目已经成为时下的流行，很多高尔夫学员都非常喜欢瑜珈和普拉提。”

　　作为PGA职业球员，同时也为团体和个人提供健身指导的专家，弗雷德里克正在拉科斯塔试图将高尔夫的挥杆教学和身体机能的锻炼融合在一起。

　　“在我的高尔夫学校里，我会将身体训练和挥杆训练结合在一起，”弗雷德里克说，“良好的身体和优美的挥杆，二者是密不可分的。所以在一些成功的案例中，调整一个人的挥杆动作之前，先改善他的身体机能成为成功的关键。”

　　现在，当人们离开弗雷德里克的学校时，已经能够自觉的将身体锻炼和高尔夫练习在日常的训练中结合在一起。

　　弗雷德里克还指出，现在的生活方式使得人们容易造成身体姿态的畸形，很多人身体的某些肌肉也有不同程度的萎缩。长时间坐在办公桌前以及驾驶车辆，会使得臀部的肌肉过度紧绷，这样会导致身体机能的不平衡发展，而对于那些希望参与高尔夫运动的人来说，这是极端不利的。

　　如今，“高球皇帝”帕尔默也成了弗雷德里克的忠实支持者，“如果有人在二三十年前告诉我这些就好了，”帕尔默说，“现在我的生活有了很大的改变，比如一些发生在日常生活中的小问题，好比此前我想双脚离地轻轻的跳跃就非常困难，但是现在就要容易得多。”

　　拉科斯塔和松树丛两家俱乐部开展的这些项目，将会培养高尔夫运动一个具有革命性的全新观念。今后，除了参加高尔夫比赛，在日常进行高尔夫技术的练习，通过健身来调整身体状态，将会成为人们生活非常重要的一部分。而这个理念，正是那些高尔夫休闲俱乐部所永远提倡的。

　　TPI：将表演和运动结合起来

　　如果说伍兹是职业高尔夫球员的健身楷模，那么戴维-菲利普斯和格雷格-罗斯博士就是普通高尔夫球员健身运动的巨人。菲利普斯和罗斯是加州欧申赛德“冠军表演协会”(Titleist Performance Institute)的创始人，也是“世界高尔夫健身高级会议”的组织者之一。他们还是“高尔夫频道”的正式队员，经常激励高尔夫球员们要注意自己的身体。

　　“成年人的迪斯尼乐园”，“就像在门帘后面观看魔术师的表演”，这些都是教练乔恩-塔特萨尔的学生在参观完加州欧申赛德“冠军表演协会”(TPI)后发出的感慨。塔特萨尔的公司总部设在亚特兰大附近，以便那些高尔夫球迷们只要有时间就可以光顾TPI。高尔夫教练戴维-菲利普斯和健身专家格雷格-罗斯博士是TPI的合伙创始人，不过最终是沃利-维莱恩，Acushnet Cos.的主席和执行总裁，让构想变成现实。菲利普斯提出构想要在马里兰州的洞谷高尔夫俱乐部创建一个学习中心，并把维莱恩介绍给罗斯。

　　TPI于2004年初正式成立，立马引起轰动。要求上课的人员可谓供不应求，对业余爱好者为期两天的体能评估已经预约到2007年3月。TPI下设体能训练和高尔夫运动两大结构。其中体能训练由罗斯负责，他获得过马里兰州大学土木工程学士学位和爱荷华州帕默大学脊椎指压治疗学的博士。罗斯曾笑谈自己“过去是建造房屋，而现在是塑造身体”，“有如此多的人喜欢锻炼身体，OK，如果你喜欢高尔夫，喜欢锻炼身体，为什么不为你的高尔夫比赛锻炼呢？我们会给所有的高尔夫球员指导怎样去做，如何通过体育训练来达到最佳状态。”

　　TPI以“比赛冠军的圣地”而闻名于世，世界上的大部分顶级高手都云集这里进行身体测试和挥杆评估(swing analysis)。除此之外，还有一些认真的业余高尔夫球员长期地宣传TPI，扩大了它的知名度。为期两天的评估，学费5,000美元，是一次对高尔夫球员的综合的、真实的体能和高尔夫能力的测试。

　　以下就是TPI的工作：

　　俱乐部的职业运动员和教练，大部分都与Titleist有一定的交往，他们教学生如何掌握技巧。5,000美元的学费包括地面运球(ground transportation)、在卡尔斯巴德附近的四季赛度过三个晚上，午餐、体能和高尔夫挥杆评估，短节目测试、制定个人锻炼计划、高尔夫球棍配套设施和各种礼物：包括两个量身定做的高尔夫球棒。

　　Titleist和TaylorMade将作为两名领头人以3D图像出现在高尔夫挥杆训练中，TPI的学生也会收到各自挥杆动作的3D评估。“这对有些人来讲也许会有一点迷惑”，Titleist顾问组成员塔特萨尔称，“如果他们由像我这样的能够帮助指导的人陪伴，事情就容易了。我会继续与他们合作，当然，这种长期的效益就相当明显了。”

　　在TPI一揽子训练计划里还包括个人跟踪辅导，这也大大迎合了那些商业主管人员和社团客户的需求。塔特萨尔称，“他们都是很难满足的人。他们已经看过很多，也做了很多，但是我可以告诉你，他们在Performance Institute里受到了强烈的震憾，被自己的经历所征服。”

　　TPI的重点在于理解高尔夫挥杆的生物力学，而这也是3月9日—11日在佛罗里达州奥兰多举行的“世界高尔夫健身会议”的基础。

　　“我们非常了解世界上最优秀的运动员，了解他们在高尔夫运动中的所作所为”，菲利普斯称，“这么说吧，我们用了3个月的时间观看了7位世界排名前十名的高尔夫运动员的表演。我们的任务是选拔普通的高尔夫球员，看他们是否能够做到像世界上最优秀的运动员那样。”

　　“一个好的教练并不意味着他是一个优秀的高尔夫教练”，罗斯称，“他们需要的不仅是训练知识，而且还要有高尔夫球的知识。当你们谈论挥杆动作时，你不希望对方用一种茫然的眼神盯着你。”

　　当高尔夫球员亲自或是通过网上访问过TPI时，他们不会忘记P代表performance。这是一个崭新的高尔夫指导世界，它将体育锻炼和高尔夫训练天衣无缝地结合起来。(文/James Achenbach、Rex Hoggard 编译/任凭 南琼)

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