[球技]身体柔韧性丧失的处理 记住少则是多原则

查看全部体育图片 循环图片

　　新浪体育讯　大家都知道，打好高尔夫依靠的是身体柔韧性，但是，随着年龄的增长，踏入不惑之年后，身体柔韧性的丧失就成为许多高球爱好者最为关注的命题。在高尔夫运动中，要想能够不费力气地进行挥杆，那身体就必须有良好的柔韧性。岁月不留情，不管是男士还是女士，随着年龄的增长，身体很大部分的柔韧性都会逐渐丧失。如果你正好处于这个尴尬的境地，也许很多时候，你心里都想着“尽力去做，争取像以往一样。”这是一个误区，你可以像以往一样打球，但是这个“模型”应该小一些，也就是说，挥杆时减小幅度，你仍然能够打出一样的距离和精确度。不管你的水平如何，记住一条：少则是多。

　　高尔夫不像其它运动，它可以是你休闲生活的一个游戏，打高尔夫是保持身体健康，保证精力充沛的一项最好的锻炼，它应该成为你生活中的一部分。在高尔夫运动中，不要期望不需要进行一些练习就能增加身体的灵活性。

　　对于步入不惑之年的球友，或者对于一些“常青球手”，要根据自己的身体状况决定自己的挥杆动作，找到符合自己的平衡点。而不是刻意追求过往的回忆。很主要的一点是控制开始挥杆的速度。如果挥杆速度太快，柔韧性和平衡则无法保持或发挥，这需要找到一个速率，以让自己的下盘保持稳定而不松动，做到身体平衡，直到完成挥杆。要达到如此，开始挥杆，也就是在起杆的时候需要低而慢，这能保证整个挥杆过程的稳定性和保证柔韧性的发挥，以及保持身体的平衡度。

　　在挥杆顶点，也许再也无法做到转肩90度，也就是让背部指向目标，因为丧失部分(或大部分)柔韧性后，已经丧失了充分转肩的能力，在小于90度的某个点已经达到最大旋转。我们就需要找到自己的最大旋转度，然后对节奏、速度、时拍做一些小的调整。主要的挥杆动作还在，但是记住，这已经是一个“浓缩模型”——少则是多。

　　年龄和身体能力都无法影响人们对高尔夫的热爱。无能只存在人的脑中，高尔夫球并不会歧视任何人！

浏览更多高尔夫技术文章

　　(周灵敏)