连续熬夜11天，一场不落看欧锦赛。结果，一觉睡下去，再也没有醒过来。长沙球迷蒋小山(化名)的生命，定格在了26岁，让人唏嘘不已。喝酒、看球、运动、少睡眠……看看你的身体，是否也在超负荷运转？

　　极度的疯狂

　　蒋小山是英格兰队的铁杆粉丝，大学期间还是足球队的主力成员，身体健康。本届欧锦赛，蒋小山和朋友们相约去酒吧看球喝酒。几人中，蒋小山最疯狂，场场不落。

　　光看球还不过瘾。6月18日，蒋小山和朋友们还踢了一场球。终于他吃不消了。

　　6月19日凌晨，欧锦赛意大利队对爱尔兰队的比赛哨音刚响，小蒋无精打采地看着比赛，此时，朋友们也没有留意。5时许，小蒋看完球回到家洗了澡，便开了空调倒头就睡。直到晚饭时，母亲才发现儿子已经全身冰冷，没了呼吸。

　　熬夜综合征

　　欧锦赛是四年一次的足球盛宴，因为在欧洲地区举办，中国的球迷，看球就要熬夜。不少球迷因此患上了“缺觉综合征”。

　　上海球迷小欣说，“我虽然是个伪球迷，但每到世界杯、欧锦赛，还是很疯狂，场场必看。”刚开始，小欣和老婆两个人在家看球，啤酒、可乐、薯片、咖啡……家里准备了一大堆食品。后来，两个人觉得不过瘾，晚上就叫上一帮朋友，先打牌到深夜，然后接着看比赛。“朋友要是不来家里一起看球，我就先打会游戏。生怕一觉睡过去，错过了看球时间。”

　　“每天只睡两三个小时。这两天，身体确实有些顶不住了，上班无精打采，只能靠喝咖啡提神，不让老板看出来。”小欣说话时，有气无力。

　　记者随机采访的几个球迷中，像小欣这样的还有不少，有的甚至夜夜到酒吧看球，持续熬夜，黑白颠倒。

　　切莫入误区

　　年纪轻轻，自认身体强壮，有熬夜的资本，忽视了日夜颠倒的危害。上海体科所体质研究与健康指导中心主任刘欣提醒球迷，上班族每天要保证七八个小时的睡眠为宜，即使高质量的睡眠，至少也要保证6个小时以上。

　　“欧锦赛开始了，年轻人喜欢足球，熬夜可以理解，但也要有节制，有安排。”刘欣强调，如果凌晨观赛，建议球迷回家先睡觉。睡眠不足，感觉身体不适，要及时停止观赛，补充睡眠。“上班族球迷，最好中午能够小睡一会，尽管时间不长，对身体和精神的恢复有帮助。”

　　刘欣还强调，球迷熬夜看球，靠啤酒、咖啡硬撑，身体透支，危害极大。再者，观赛期间，不少球迷以为通过踢球等方式锻炼身体，可以解除疲劳，这是个误区。“身体在严重透支的情况下，需要的是休息。若再进行大运动量锻炼会适得其反，甚至会酿成恶果。”

　　本报记者 钟喆