2007北京国际马拉松的完成时间是3小时25分。
男子全程马拉松跑完的共有4042人，我列758位。
向着42.195km的目标，奔跑！




比制定的目标提前5分钟完成，是因为有以下多个原因

1.每天的跑量(去年总量2310公里，今年每月200公里)
2.制定了自己的目标(3小时30分、如果完成的话比上次北京马拉松缩短了)
3.公开宣传要参加北京国际马拉松(地区以及博客)
4.有中国大陆的马拉松俱乐部跑吧“Running 8”的存在(相互激励)
5.家庭的支持(妻子的饮食管理和孩子们的到场加油)

　　关于跑量，去年总量是2310公里，今年按照每个月200公里的步调进行练习。在2月份的冲绳马拉松、6月份的千岁马拉松的时候，由于状态一般都在3小时44分完成计划。那个时候有些许“是不是我老了”的伤感，这和之后的北京马拉松时的自信完全不一样。 

这次特别要说的是第四点中国的马拉松俱乐部跑吧

　　我是去年春天知道跑吧的。并且于5月份加入了跑吧。加入非常简单，通过跑吧主页，填写一些必要的事项就可以了。跑吧会员分成高级会员和普通会员两种，高级会员有一些费用而普通会员就不需要任何花费了。我是作为普通会员加入的。通过跑吧了解了中国的马拉松俱乐部的动态，有跑吧是“中国马拉松交流中心”的感觉。

　　因为写了中文的BLOG我的中文水平达到了可以交流的水平。在有很多跑吧会员开通BLOG的地方，我也开通了我的Blog。这个Blog有我的自我介绍，大概有100人左右看过，实际上这次北京交流会上有几个人说在Blog上看到过我。“你的Blog叫啥？”“我是天天跑步”“啊！~”。

　　我不怎么写中文，文章比较少，也比较短。但是我想现在开始我可以多练习写中文blog了。 

这次交流的记录是这样的

　　买了礼物给跑吧的管理人。他在上周山东马拉松上用3小时13分完成，非常厉害的成绩。这次买了高桥尚字的项链。见面时大家互相打招呼，互相鼓励。东直门那里有个事务局旅馆。这次跑吧有300多名会员参加，住在这个旅馆的有100人左右。

　　20号傍晚，我到旅馆去拜访了他。旅馆很难找、在前台叫了之后很快就见到面了、互相认出了对方之后握手。然后我们交换了礼物、合影留念。聊了一会儿之后互道“明天见”就离开了。在中国这样子初次会面的交流方式还是第一次。他把跑吧的田径服作为礼物送给了我。

　　正式比赛的时候是穿我自己的纽百伦田径服，
还是穿跑吧的田径服？这是个问题。不过好不容易

　　在中国跑步，还是穿着跑吧的衣服去了奥林匹克中心。
多亏了这个跑吧的衣服，沿途听到“跑吧、加油！
跑吧、加油！！”的加油声，起到了很好的激励效果
，从这个意义来说，我的选择是非常明智的。


令人期待的2007年10月21日

　　星期日北京天气非常好，21日(星期日)4点半起床。泡澡，上网，吃饭团，鞋子上绑芯片，往帆布背包里塞替换的衣服，上厕所…从房间出来时已经6点半了。乘出租车到奥林匹克运动会中心北门30分钟，约40元。开始想乘巴士去，实际上乘出租车是对的。奥林匹克运动会中心很大，巴士站下来还是要打的。在北门下来之后步行进入奥林匹克中心的现场。

　　这次有迷你马拉松、10公里、半程马拉松，全程马拉松4个项目。各自的起点都不同，全程的在最里面。

　　因为8点15分要发枪，7点45分左右到了起点。排在一起的有人在用日语打电话。于是聊了几句，他41岁，居住在北京，这次是全日空的邀请免费参加的。第一次参加全程马拉松，原来是搞铁人三项的。我跟他讲了一些我的经验，之后发枪的时候握手分开了。最后也不知道他多少时间完赛的。

　　8点出发的精英选手。
我们是8点15分过了也跑不开， 人声嘈杂就是出发的信号。

　　那么、42.195公里的旅途，
这次是怎样的故事等着我们呢？??

　　开始的1公里用时6分半，人很多跑不开。但是此后按照10公里48分，20公里为1小时36分预定的速度进行。此次的路线很平坦。跑着很轻松就好象日常跑步一样。

　　认识到能创记录大概是30公里附近。领跑人引导着一个视听障碍的年轻人赶了过去。“为什么不跟上去呢”想着提高了速度跟住。我想大概是5分不到一点的速度。领跑人有3人，这里面一人挽着手。一个人负责在低下去的地方喊“减”，有高起的地方喊“加”。最后一个负责取水。以这样的4人队伍跑着。“这次花了40万日元却创不了记录吗”(大致一人10万)，“按照目前的配速进行可以破3小时25分，个人最好成绩，非常好的礼物啊”我一边想一边跑着。他们因为过了39公里之后速度也没下降大概可以到22分。而我从39公里开始速度开始下降是25分。尽管如此我想如果没跟他们这7公里左右这个记录是没有的。  
我一边跑着、一边把在这次北京马拉松上各种各样人的感受，以及怀着目标参赛的事情，重新回忆了一下。
来吧、目标奥林匹克运动场！ 　　　

使出最后的力量，用力摆臂。正常情况下应该是直接沿着运动场的跑道绕一圈到达终点的、北京却在
跑道当中折返一下。后来看报纸了解到，是因为距离
少了600米，所以要折返一下凑满42.195km。
这确实是一件有中国特色的有趣事情啊。

比赛在城市道路和高速道路上进行，所以基本上比较平坦。但是有些阴井盖有些突出，差点跌倒的很多。在25公里附近有个可怜的家伙(欧美男性)就是跌倒了。他在人行道上跑着。是踢到别人的脚，还是碰到道路的障碍物没看清楚。可是，因为看到有点乱所以一定是有些问题了吧。

　　蔚蓝的天空，沿途的观众，宽广的赛道等。从电视画面大致看貌似是“最棒的赛道”、
但从细节上看的话是有种种障碍物的赛道。




到了终点之后。得到了一个装有2瓶饮用水，香蕉，点心的袋子和一条大毛巾。这大毛巾是好东西，我5年前得到的毛巾现在还在用。

　　之后，拿好行李，到制作成绩证明书的门，在那里电脑打印机打印出了我的成绩证明书、得到了这个东西，北京国际马拉松就算结束了。 

我的手表记录的成绩是3小时25分52秒，

　　成绩证书上的时间是3小时25分44秒。令人
高兴的误差。这是我个人第2好成绩。最好的
1996年的悉尼马拉松是3小时18分。但是那时
我比现在年轻10岁，是年轻有力的年龄。所以
这次在现在的年龄赢得了3小时25分，自己也觉得意外。这是训练的结果，是朝着目标努力的回报。

好了，回到前头那个年轻跑友的话题

　　经过30公里的时候，视听障碍的年轻跑者被领跑者引导着跑来。我在那些人后面跟了7公里。我现在想是不是我有点妨碍他了？我的脚步声对那个人来说是不是不利？那人会想“后面是谁” (除了领跑者以外)“二人的脚步声听不见”等。可能那个年轻的跑者配有3个领跑者就有那个意义。并且，那个年轻的人说。“5分配速。要是那样的话能进(3小时)25分”“到40公里不降速度保存体力”。领跑者说“到40公里为止用5分跑，从那以后5分20秒”“(领跑者)我也很累，加油”，这个7公里中听了很多的话。“此次创记录作为礼物”“是花了(4人)40万日元的，要拿礼物回去” 
我一个人来了。大部分人都不知道我来。但是我想年轻跑者参加马拉松从周围得到期待和声援“加油！”。因此，他非常的努力，因为39公里以后速度也不下降。而我速度下降了。领跑者中的一位在前面38公里附近速度减慢掉队了。那领跑实际上是非常吃力的活啊，这是我之前没有考虑过的事。那样马拉松其实是交流。

有趣的相遇

　　领好成绩证书到外面的椅子上换衣服时碰到也在穿着跑吧衣服的人也在换衣服。他问我“跑吧的啊。”。他也是因为看到我穿着跑吧的衣服感到亲切才跟我说话的。他是从苏州来的。
聊了有30分。想回去的时候偶然遇到了跑吧管理人从领成绩证书的门出来。跟我说话的人和管理人同是苏州的人因此关系最亲近。那个苏州人是中医医生45岁左右。那个人的成绩是3小时15分。非常好的成绩阿！他跑马拉松只有4年所以更加是难得的好成绩。以后如果去苏州的话会得到款待的。

　　这样与他们一起打的去了东直门的事务局旅馆。 
到达的时候是13点半左右。到了之后让我使用淋浴房洗澡，然后一直在他们房间等到15点半，这段时间与从各地来跑友交换名片(我专门为此而手工做了名片)，还和一些人一起合影。