我叫李晓拴，网名夏天的杨树，黎明脚步发起人。

　　2007年4月16日，受到一个没有见过面的需要叫醒的朋友的启发，结合自己已经跑步6年的经验，我临时动议在焦作市人气极高的山阳论坛发帖：“别睡懒觉了，起来跑步吧，我叫你！”我写道：“只要想跑步而起不来，发短信到13938163156，我可以天天叫你(春夏季5点半以前，秋冬季6点以前)。只要你不放弃，我永远不会放弃，只要你需要我就做，因为我能够做到。”

　　没想到当初的一个小念头，却演变成了一个全民健身行动。如今四年多过去了，这支队伍也在一天天壮大，参与人数呈几何级数增加。参与者遍及祖国大江南北，北至哈尔滨、南至海南岛、东至上海、西至新疆西藏。参加人员上至七八十岁的老人，下至学龄前孩童，来自社会各行各业。举不完全统计，全国参与“黎明脚步”健身运动的，已经达到18万人，分布全国200多个城市，负责叫醒别人的黎明使者达8000人。参与和支持黎明脚步的有来自德国、美国、英国、法国、澳大利亚、香港、新加坡、西非贝宁、俄罗斯、日本、奥特兰、韩国、马来西亚等十几个国家和地区。黎明脚步由我新浪博客的网名，发展成一支无形和有形的全民健身团队。我本人和黎明脚步也得到包含中央电视台、人民日报、新华社、中国日报、中国社会报、中国政协报、体育画报等国家媒体和一百多家全国各地媒体的采访和报道。黎明脚步由起初的叫醒跑步，发展到现在的唤醒全民健身意识。用融入生命的运动，书写积极健康的奔跑人生。

　　随着全国各地黎明脚步群活动的开展，黎明脚步也由原来的仅靠短信联络、振铃叫醒等虚拟大团队，逐渐发展成同城一起跑的实体团队。在山西、在山东、在福州、在宁夏、在湖南、在安徽、在北京、在河南，黎明脚步群活动开展的方兴未艾，轰轰烈烈。在发起城市焦作，黎明脚步共组织1300余次跑步健身活动，还组团参加过郑开马拉松、山西黄围山马拉松、神农山登山比赛、郑开国际马拉松、厦门马拉松等近百场大型赛事，参与者达上万人次。特别是，去年的10月24日，在北京马拉松30周年的日子，黎明脚步首次组团60人参加北京马拉松赛事，获得了央视和体坛周刊等媒体记者的关注。黎明脚步奔跑在冰风冷雨，感受了奔跑的首都的风采，彰显了全国跑者的精神风貌。今年，我们又组团200人参加了郑开国际马拉松。在我的倡议和主张下，我们和北京黎明脚步一起，大力宣传今年北京马拉松延长关门时间等一些列“健康马拉松”的符合全民参与的新主张，积极参与2011北京马拉松的报名工作。在日本工作的沈阳群的小牛也专门回程参加今年的北马。仅用5天时间，北京马拉松就完成了3万人的报名。这次仅焦作黎明脚步组团并参加的北京马拉松赛事的，就有90人，还有不少没有报上名的。我也将在今年金秋十月完成我的第二个北马全程。

　　黎明脚步是叫醒普通人起来跑步的团队，不崇尚竞技，目的是不能把初有跑步念想的人吓跑，而是动员大家都来参加这个信手拈来、便捷又易推广的健身活动。北京马拉松的理念也离老百姓越来越近。我呼吁和撰写了不少文章，阐明北京马拉松的大众参与性和广泛影响性。我作为黎明脚步发起人，期望借助北京马拉松的平台，叫醒更多人起来跑步，唤醒更多人的全民健身意识。不管能否评上，我认为我有义务也有责任来做这件事。黎明脚步和北京马拉松有着相同的理念，我们都要影响和感染更多人加入跑步行列，还中国一个动感的北京，还世界一个动感的中国。

　　黎明脚步新浪博客网址：http://blog.sina.com.cn/limingjiaobu

　　2010-10-25奔跑在冰风冷雨：黎明脚步北京马拉松印记

　　10月22日(星期五)晚八点，黎明脚步组团赴京参加马拉松赛的欢送仪式，在火车站东广场钱柜门前启动。到今天10月25日(星期一)早6:30，我们一行35人从北马赛场平安返回。我手扶栏杆跌跌撞撞上楼，洗澡后第一件事不是休息，而是赶在这里给大家汇报我的感受，汇报黎明脚步的北京马拉松之旅。因为我知道，无数黎友以及关切黎明脚步的朋友，都在翘首企盼我们带回来令人激动的消息呢！

　　周六早八点到北京，住在离天安门很近的陕西巷阿来宾馆。小强等五人来不及用早餐，就奔赴奥体中心给参赛队员领取参赛物品。大家自由活动时，我去联系和约见了两位关注并支持黎明脚步的记者。央视五套的李然记者，大概就是那位搭桥让黎明脚步登上2009央视体育颁奖盛典之人，他这两天太忙，正在外考察今年的颁奖盛典场地，就要我可能的话周一见面。听说我要走，就送我们两句话：“我不过是做了我应该做的，黎明脚步不要感谢我，真正应该是我感谢黎明脚步，感谢你们的奉献，为我们提供了那么好的题材。祝你们在京愉快，祝黎明脚步团队发展壮大！”我到了花市街的体坛周报社，见了冯记者。冯记者引我到他的办公室，给我讲了对黎明脚步的看法。他说，目前焦作黎明脚步开展的不错，可这个活动不能仅在焦作，也要让全国更多城市都能形成焦作一样有实体有影响的团队。这需要有三点持续支撑：政府支撑、媒体支撑和企业支撑，调动参与者的积极性，适当让奉献者也能得到相应回报。他会利用自己身份以及国家体育局等渠道为黎明脚步呼吁的，临别驱车送我返回，并赠送黎友们十几本体育杂志。

　　昨天早晨4点起床，跑步赶到天安门广场看升旗。升旗仪式刚结束，随着被清场的人流和参加北马的人流，先出场，再入场，换衣服，放存衣包，紧紧张张，马不停蹄。北马的起点设在毛主席纪念堂东侧，我们赶到时，这里已经人山人海，黑压压一片。随着响亮动感的音乐，大家正在跟着高台上的健身教练做热身运动。可天气很冷，十分阴暗，空气中飘着雨滴，浓重的雾霾笼罩着广场的景观。广场上的昏黄射灯照在国家博物馆的墙上，使人感觉这好像是黄昏。我们全程的，半程的，9公里和迷你的，分别站在不同的路段。我们跑全程的，也站不到一起，被挤得谁也找不到谁。大概全程的我们站的靠前，小强也没有来得及把做好的黎明脚步大旗分发给旗手。那种场合，我们也顾不得许多了。忽听高音喇叭里有个女声发出高亢嘹亮的命令，前面说的没听到，最后一句是：“让我们一起跑起来吧！”紧接着我们所有参赛队员都高举双臂，欢呼簇拥着朝跑道奔去。从天安门经过时，天空异常阴暗，风雨大做，我的一次性雨衣被吹得转了个个儿。看见兴旺发达在努力往前冲，我怕呆会就看不见他，高喊他一声：“小旺，你冲吧！”我们就各自顾自己，开始了马拉松之旅。长安街两侧，数不清的大学生和志愿者打着伞穿着雨衣在高喊：“加油！”“加油！”“中国人，加油！”大概9公里时候，街道上都是积水，有的跑步人兴致很高，还跳跃而过，也有的直接啪嗒啪嗒踩水而过。进入10公里以后，我还兴致很高，觉得跑得比较轻松，还想给旁边同跑者攀谈。有几个跑步人身上带着便携式音箱，响亮的唱着凤凰传奇的歌曲，大家跟着节拍奔跑。14公里，15公里，雨下的越来越大，由于路面宽，有的人奔在天桥下，而我和部分人直接被挤到了公路中央。我也不管那么多了，尽情享受在风雨中狂奔的感觉。17公里处，小强追上了我，小强说：“好不容易追上你们了，前面还有谁？”我边跑边给冲到前面的小强说：“兴旺发达！”稍停跑半程的小张又追上了我。19公里时，我有饥饿感。跑到21公里半程终点，我看时间是1小时52分，在如此风雨交加的天气，比我郑开半程只多用了三分钟，我暗自感到十分满意。

　　22公里处，感到没有力气的我吃了个能量棒。稍后，本来跑得有些困难的我，又恢复状况，跑了5公里。后来又饿了，又开始没有劲儿了，尽管我想放在35公里处吃第二根能量棒，可太饿的我不自觉的就从兜里掏出来，只往嘴里塞。流星闪月追上了我，他也停了下来，想要吃点东西。我们都担心跑不下来，需要吃东西啊，可是看到旁边清华大学还有其他私人拉拉队的在路边给选手送蛋黄派、香蕉等，我们大着胆量上去问人家要，人家不好意思的给我们摆摆手。忽然看到路边一个男孩子，应该是个大学生，我看他在给大家分香蕉，我和流星都过去向他伸出了手，万幸我们都拿到了一根。迫不及待吃了以后，我又看见不远处一位女士给我加油，我给她伸出了手，手上有两根香蕉的她连忙递给了我一根。就这样我吃了两根香蕉以后，凑合着走走跑跑，也不知怎么奔过这些路程。大概是34公里多，跑到了山地环绕的奥体公园，正看到兴旺发达从里往外跑。又不远处，追上了可能也是因抽筋而不得不走路的士兵。在公园里，且走且跑，还没到公园的出口起，冰风冷雨、饥饿寒冷一阵一阵向我袭击，我浑身无力，再也不敢尝试有奔跑的念头，只想这样步行完成最后这六公里。到鸟巢、水立方的位置，我看到旁边不少给选手拍照的人，不少走路的人跑起来了，而我却尝试了一下就随即放弃。旁边又一位女士给我加油，我厚着脸皮问她：“请问，有吃的吗？”人家不好意思的给我摆了摆手。我想临近终点两旁都是观看的人群，我努力镇定、忍受两腿四块肌肉的抽筋疼痛，按照我的速度走向终点。在最后体育馆内，我也没有再跑，因为我的手连跑步的架势都端不起来了。

　　可是，在我的努力下，本次全马我顺利完成，总耗时4小时58分，据关门成绩还富裕半个小时。前半程内，我用了一个BTP，后半程，我用了数不清个BTP。不管跑，不管走，我即追求了永不放弃的体育精神，又坚持了以身体为本、不以竞技为目的的健康理念。我的第一个全马的经验，就是如果要让马拉松出成绩，必须要讲究赛前饮食休息，还要考虑赛程中的能量补充。下来我说我太饿大家都笑我，殊不知我后半程一直都是跑着寻找路边的食物，我甚至想要捡起来地下的香蕉皮吃，想要把自己的手指咬掉一截。如果我有充足的能量，如果不让体力透支，也许不会出现头晕、抽筋、怕冷或者以走代替跑等现象吧！

　　据悉，上半年的郑开还跑4小时20分的小强，本次却一路追杀，竟然跑了3小时29分。雨花石3小时24分，另有松泰、独行侠、马可、沙漠海、兴旺发达都是4小时以内人物。我和出状况的士兵、奔腾都是殿后人物。美女四季风最厉害，首次跑马就是4小时8分，无名也厉害，超过我后一直坚持跑到最后，成绩比我好半个多小时。半程中，小张成绩最好，1小时47分，据说依然、烟姐、阿甘、依然等也都相当厉害，成绩骄人。9公里和迷你跑的也不甘示弱，听说美女孔孔和蓝天两个人，扛了个黎明脚步大旗一直跑了9公里全程。

　　本次活动，小强、qq糖付出了大量心血，马可、落日公、朝阳三个组长也各尽其责，辛苦为大家服务，骏驰又要跑步又要奔着相机照相，因事没能前来的蝌蚪也做了大量前期工作。三十多位成员个个顾全大局，以团队利益为重，互谅互让，亲如家人。来程和回程的车上，欢歌笑语不断，收获了一汽车快乐。昨天24日，恰恰是低调且朴实的奔腾的生日，大家在大巴上给她唱生日祝福歌，人人发表马拉松参赛感言。泳骑士说得好，黎明脚步这个团队，都像极了兄弟姐妹，人群和谐，知道我们的宗旨是为了健身，为了快乐，没有脾气不好和以自我为中心的人。这是我们每个人的福气！

　　平顶山黎友发来短信，与北马进行互动。秦皇汉武也短信祝贺，传达来后方的支持。另有手机尾号8256、1150、8062、4631、5263、0935等发来祝贺短信。我让qq糖给大家宣读短信的时候，qq糖说：“怎么弄得给春节晚会一样了？”

　　站在北马起点，看着亮出标志的什么“爱跑步”、“跑吧”、“放肆跑”、“乐跑族”以及单位和团体的跑团们，我们黎明脚步简直淹没在浩瀚的跑步海洋里。在全国赛事大场合，简直是个无名小卒，丢在大海里找不着。诚如国家媒体记者给我们的赠言，黎明脚步除了叫醒，也应该在发起城市的带动下，让全国许多城市都形成焦作的氛围。到哪个城市，就能找到这样一帮跑步人，那样才能更好的实现黎明脚步的自身价值。因为我们生长在草根的旷野，土壤肥沃，有千千万万通过叫醒手段加入团队的成员。只要发起城市能够带动起来，其他城市就没有带动不起来的理由。我想，只要黎明脚步能够受到愈来愈多人们的关注、拥护和支持，这个愿望我们迟早会实现的。