国足保障专家组专家冯美云接受媒体采访

　　文章来源：足球报 白国华

　　一周的集训时间，能做的事情相当有限，除了正常的技战术训练，高洪波更希望的是，队员们能把一些习惯带回到俱乐部中去，所以他和队员们强调得最多的就是两个字：自律！也就是说，作为一名国脚和职业球员，应该随时都要保护好自己的身体状态和精神状态。

　　这次集训，国家队请来了马宁和傅明两名将要执法亚洲区12强赛的裁判来给队员们讲解新规则，同时，他们也请来了专家，备战12强赛的国足保障专家组专家冯美云表示，自己的任务就是教球员们如何吃好三餐。冯美云揭秘了队员三餐的必备菜品，主食方面，根据训练量的大小来调整，诀窍就是“粗细搭配”：训练量大就要多吃大米白面，训练负荷小时就要增加粗粮杂粮的比例；蔬菜方面，要求队员多选择西兰花、大白菜、菠菜、青椒；蛋白质方面，要求队员多吃优质蛋白，特别是虾和鸡蛋。冯美云透露，现在早餐，大多数队员都能吃下两个鸡蛋，“这批国家队队员很好学。他们希望通过合理膳食来延长运动寿命。”冯美云说。

　　关于饮食等方面，无论是俱乐部还是在国家队，都会有所强调，这次请来保障专家，国家队方面也是想加深队员们的思想认识。

　　“管好身体，首先要管好自己的嘴。”国家队一位内部人士对记者说。实际上，在每逢大赛前，在饮食方面，国字号的队伍都会多强调几句，例如这次出征里约奥运的中国男篮，在出发前集训时，主教练宫鲁鸣就多次强调队员们千万不要去吃烧烤、撸串。“怕你们吃坏了身体是一方面，另外，如果不小心吃了含瘦肉精的东西，那就水洗都不清了！”

　　除了在饮食方面的强调，教练组还告诫国脚们，回到俱乐部后，一定要多注意休息。对此，蔡慧康说：“高导跟我们说，注意休息，不是说哪天你睡个好觉，这就算休息好了。因为对于职业运动员尤其是国脚来说，建立好一个良好的作息习惯是基础，而且要长时间地坚持，这样才会达到效果，保持好自己的身体状态，延长自己的运动寿命。”

　　在这方面，郑智是个很好的榜样，这几年，恒大年年三线作战，加上国家队的比赛，同时，他们还参加过2013年和2015年的世俱杯，比赛的密集程度可想而知，然而，早就三十好几的郑智却在如此密集的赛程中一直维持着非常良好的状态，所以，今年已经36岁的他，仍是恒大队中不可或缺的中场节拍器。

　　“自律”这两个字，知易行难。队员们平时在俱乐部多，俱乐部的管理方会跟他们提得更多，这次高洪波在国家队层面的告诫，无非还是希望他们能在接下来的联赛中能调整好自己的身体，以最好的状态去迎接12强赛。