口述：朱芳雨 整理：刘骁

　　来香港已经4天了，说真的，我特别想念大家。就像冯巩经常喊的那句：我想死你们了！

　　最近有很多人给我打电话发短信，问我在香港是不是过得很滋润。你们可不知道，在这儿哪里是滋润啊，简直就是被“折磨”啊！我感觉在这儿治疗比在国家队训练还累。不信？那我说说你们听听……

　　振荡器治疗，太折磨

　　我在香港治疗的这家机构叫做陈方灿博士体能康复训练团队，一共有三个人：陈博士加两个助手。他们的能耐可大了，来他们这里治疗康复的人可都是大明星啊。羽毛球奥运冠军张宁、世界冠军鲍春来等人都在这里进行康复治疗。这也让我对他们的治疗充满了信心。只不过没有想到，这里的治疗方法对我来说更像是一种“折磨”。

　　先给大家看看他们的治疗设备，也就是用来“折磨”我的那些工具。看到那个白色的像小柜子一样的东西了吗(图1)？那是用来对深层肌肉消炎的仪器。那台灰色的(图2)是用来进行肌肉放松的，就这两台机器加在一起差不多要100万元了。

　　再看看那个我蹲在上面的那个，那是一台振荡器，它的作用是让我的膝关节逐渐适应各种频率的振荡。用这台仪器做治疗可是个非常难受的过程，我得蹲在上面，双手抱紧前面的架子，脚跟不能落下，后面还要有个人压住我的大腿增加负重，另一个人需要把我的左膝盖向外掰。振荡的频率由低到高，目前我做的是28，我不知道这个数字到底代表多快，而陈博士说这个是中等水平。一边做，他们一边问我会不会疼，我感觉还行——不过这个姿势确实非常难受啊。

　　陈博士给我订的计划是，这个星期每天做一次全面康复训练，从上午9点半到下午1点半；到了下个星期，就要每天两次了。虽然这个星期只是上午训练，但下午还是要去用那两台价值百万的仪器进行放松和消炎。

　　自杀式跑步，好恐惧

　　刚才我提到鲍春来也在这儿治疗，他比我早来两三个星期，下周二就要回去了，我真羡慕他啊。

　　鲍春来比我来得早，对这里的情况比我熟悉。他给我讲了这里的训练康复过程，听了之后我真觉得有点儿恐怖。他跟我说，每天治疗之前根本不会知道要做哪些项目；陈博士则说，因为怕告诉我之后我睡不着觉。经过了3天的训练之后，我认为他这么做是完全正确的。每天上午我来到这里，先进行消炎、放松，然后热身，接着就是各种力量训练。看到那个我抱着的红色大滚子没有(图3)，它有30公斤重，是用来锻炼下肢力量和腰背力量的。我们平时都蹲杠铃，这里就不是了。抱着这么沉一个东西做蹲起训练，可比蹲杠铃难多了。

　　不过，在鲍春来眼里，最可怕的，还是他脚下的这台跑步机。实际上，这台跑步机跟一般跑步机没有太大区别，区别在于使用方法上。鲍春来说，跑步训练要分三个阶段，第一阶段是全速跑，连续跑45分钟，我算了一下，差不多要跑10000米。第二个阶段是变速跑，先让你全力加速在跑步机上飞奔，心跳达到每分钟185次后降下来，等心跳恢复到130次左右时再全速跑，这样每次跑5组。听他这么说，我真有点儿要崩溃。可最吓人的还不是这个，鲍春来告诉我，跑步的最后一个阶段叫做自杀式跑。听听这个名字，自杀式啊！到底什么是自杀式跑啊？我问鲍春来，这家伙居然跟我玩儿神秘。他很诡异地告诉我说：“自杀式跑我现在不能告诉你，等你到了这个阶段，你自然就会明白了！”听他这么说，我真的被吓坏了，太恐怖了吧！

　　拳击训练，真期待

　　经过了几天的治疗，陈博士认为我恢复得还不错。我每天要填一个表格，就是自己的身体恢复感觉。陈博士每天也都给我打分，从10分开始，数字越小，说明情况越好。我第一天来的时候是10，第二天是9，到了第三天就是6了。这让我的心情多少放松了一些，不必因为自杀式跑的问题睡不着觉了。陈博士说，只要我坚持住，不偷偷跑掉，在他手里我肯定能够恢复。膝盖劳损是没法根治的，但他说通过治疗，我可以控制住伤情，保证我能继续打球。既然陈博士这么有信心，我当然也要好好康复。自杀式就自杀式吧，只要能好，所有的招数都来招呼就是了。

　　说到招数，他们这儿还有一个很特别的治疗方法——打拳击。那天下午，我还看到鲍春来打呢。他们说，打拳击不是为了让我的反应更灵活，而是为了锻炼我的野性。那将来回到赛场，我可就真的更让对手惧怕了，哈哈哈哈！

　　鲍春来告诉我，每天他都要打拳击。每次打4个回合，每个回合3分钟。从陈博士开始，他的团队轮番上阵，对鲍春来展开车轮战，直到4个回合打完才算结束，当然，都是带着护具打，。下个星期开始，我也要开打了，一想到这个，我心里就……这下我也有机会折磨一下他们了，嘿嘿嘿嘿！