中国男篮为自己喊加油 教练高叫：大家跟上陈江华

　　实习记者刘翔宇北京报道 傍晚的北京已经悄悄地起了风，太阳挂在树梢，迟迟不肯落下，天已经被映得半红。体育总局训练局的田径场上，已经没有奔跑的人。在一群体操队的小姑娘们离开之后，整个田径场就剩下一群高大的男人。最后，他们在跑道上围成了一圈，每个人都伸出一只手，搭向圆圈的中心，而在众人中间的，是一个白发碧眼的外国人，外套上也同样印有中国的字样。

　　“中国男篮，加油！加油！加油！”4月21日晚6点10分，中国男篮结束了一天的体能训练，最后围在一起，连续喊了三个“加油”。虽然小伙子们早已精疲力竭，但声音还是铿锵有力。加油声在空旷的田径场上很快就散去，但主教练尤纳斯的笑容却一直都挂在脸上。他站在中间，看着自己的弟子，满意地点了点头。

　　6个400米变成8个

　　“还有20秒……10秒……”体能教练埃尔在四百米起跑处，高举着右手握着秒表，大声地倒数着时间。这时，已经有一组队员等候在起跑线上，做着最后的调整。在埃尔手落下的同时，队员们“嗖”的一下就蹿了出去，每个人都拼尽全力，想在最短的时间内，再回到起跑的位置。

　　近日，

中国男篮的体能训练仍以灵活性和爆发力训练为主。自从前些日子体能训练开始上量之后，每堂体能训练课最后的一个项目都是连续的400米冲刺跑，而这个项目也是体能训练最“魔鬼”的项目。上量的前两天，队员们只需要连续冲刺6个400米，但到了21日，这个数目变成了8个。

　　进一步加量，最先吃不消的便是张松涛。因为考虑到大个队员和小个队员的运动能力差异，埃尔在进行冲刺跑训练的时候将所有队员分成了两组。几个内线身高在两米之上的内线队员在一组，而后卫线的小个队员组成另外一组。原本速度就不快的“大树”，在这样的体能训练中，第一个便掉下队来。“张松涛，加油，时间不多了。”翻译郑诚在大声地喊着，给张松涛加油鼓劲，但他还是落在了最后，在前面几次，他还能勉强跟上大队伍，但每回都是最后一个完成。但从第四个冲刺开始，“大树”就被甩得越来越远了。埃尔还是在不断地鼓励他，“你还有潜能，加油，还能跑得再快点。”冲过终点线之后，张松涛双手扶在膝盖上，张大了嘴巴，大口大口地喘着粗气。在一旁的老尤也在给他鼓着劲，“我不想看到你这样，再跑快些。”尤纳斯说。

　　华仔永远领跑

　　相比张松涛，这个项目对于小个队员来说，相对容易完成一些。在球场上，国家队中速度最快的当属陈江华，在田径场上也是如此，每次都是陈江华一马当先。

　　“大家跟上陈江华！”几个小个队员冲出去之后，埃尔大声地冲他们喊着。小个组领跑的是陈江华，埃尔要求其他队员能够尽量跟住他，但刚过去两百多米，陈江华便已经将身后的大部队甩开了有十几米远。只有张庆鹏和王仕鹏能基本上跟得住华仔。“速度本来就是自己的特点，这种速度训练肯定要冲在最前面。”华仔说，不过，在冲刺了8个回合下来之后，陈江华也有些吃不消了。“以前在青年队也这么跑过，不过这几天突然上量，尤其累。”陈江华说。

　　王仕鹏累到抽筋

　　当天下午的体能训练是在四点钟左右开始的，男篮来到田径场的时候，埃尔带了一个黑色的大旅行包，包里面装的正是这次训练的道具。在热身运动过后，埃尔将一个个小栏架从包里拿了出来，分两排一次摆好。队员也被分成两组，纷纷玩起了“跨栏”。

　　其实，这是一项练习协调性和爆发力的训练。埃尔要求队员在最短的时间内，高抬腿跨过每一个篮架。这看起来容易，实际做起来则很难，很多队员在前进的途中都不小心将栏架踢倒，而田径场上蹦蹦跳跳的男篮也引起了在场训练的其他队伍的观看。竞走队就一直在看男篮的花式训练，或许这样的训练方法也值得他们借鉴。

　　而对于灵活性以及爆发力的练习，只能算是体能训练的热身，真正的考验在最后的冲刺跑。前些日加上了冲刺跑项目之后，队员们每天训练完，身上都会有一些反应。酸痛是最正常不过的了，有的甚至被磨起了水疱。

　　“最开始加冲刺跑的时候，可能第二天身上反应会比较大吧，会有些酸痛，但已经开始了几天了，所以现在身体也慢慢适应了。”陈江华说，大部分队员们已经开始慢慢适应这样的高强度体能训练了。就在男篮进行冲刺跑的时候，男排和体操队的小姑娘们也来到了田径场上。大家的训练课目都是跑步，同是身高过人的小伙子们，但是男排的次数和强度都比男篮的要小得多。在跑完四个冲刺之后，男排的队员在主教练周建安的带领下，就打道回府了。“他们必须要比我们跑得多，篮球的场地多大啊，我们活动的范围多小。他们要连这个都跑不下来，还怎么大比赛啊。”一个男排的队员在看到男篮的大运动量之后，觉得这是理所当然。而体操队的小姑娘们则主要练习长跑，田径场上一群“高人”和这帮娇小的体操队员形成了鲜明的对比。“你别看他们高，但他们跑起来会更费力。”体操队教练对着小姑娘们说。

　　男篮的训练一直坚持到晚上六点多，刚刚跑完8个冲刺，跑得队员一个个都累得踉踉跄跄的。在完成最后一次冲刺跑之后，队员们在各自放松，这时候王仕鹏却突然蹲了下来，教练和队医都围了上去，“抽筋了，没事没事，”原来大鹏在完成任务之后，已经体力透支了。

　　为期两周的体能训练已经过去大半，在正式进球馆训练之前，男篮首先要过体能关，而体能教练埃尔还将给男篮的小伙子不断地带来新的挑战。