彻底改变靠身体优势“一招先，吃遍天”的观念

　　综观所有世界级的球星，除去其他因素之外，他们都具备非常出色的技术能力，没有技术能力，任何人想成为世界级球星都不可能，甚至想为一个球队中的球星也很难。因此我们中国的青少年队员，要想当球星，要特别注意在技术训练水平上狠下功夫，要彻底改变靠身体素质优势那种“一招先，吃遍天”的错误观念。看看当今世界足球大腕中，有几个是靠身体素质优势成名的？贝利，普拉蒂尼、马拉多纳、梅西、哈维、等等一大批世界著名球星，他们的身体素质条件在世界杯的所有球员中，可谓是条件平平。但他们都因为具有非常出色的技术能力成为了世界球坛公认的球星。

　　想想看看，在自己身边踢球的朋友当中，有多少在俱乐部梯队踢的青少年队员，他们打不上主力、或者没有晋级到一队去的主要原因是什么？是因为技术能力不够水平还是由于身体素质不行，哪个方面的原因最重要呢？

　　杜绝不愿练基本技术，只想练实战技术的错误观念

　　现在青少年队员中有一种较普遍的现象是练基本技术时，队员不愿意练，觉得这种单个的基本技术重复练习没有意思和乏味，脱离实际比赛，不实用。只想练所谓的“实战技术”，和高难度的技术动作，认为这种实战技术在比赛中能用的上。

　　在这里其实是有认识与概念性的问题需要青少年队员及教练员要搞清楚。其一，什么是基本技术练习？其二，什么是实战技术练习？其三，基本技术与实战技术的关系如何？

　　简单地讲，基本技术练习也就是单个技术动作的规范性、精确性、熟练性练习，是提高队员掌握单个技术动作方法的数量的练习；实战技术练习是运动员在复杂的对抗条件下或者是比赛条件下合理、巧妙、有效地运用所学技术方法的能力练习。换个说法，运动员与教练员要知道什么是技术训练？什么是技巧训练？基本技术训练就是技术动作方法的训练，解决队员掌握技术动作方法的数量问题，实战技术训练就是技巧训练，解决运动员在比赛中或对抗情况下运用技术动作方法的能力问题，这两者的训练和练习是非常不同的。

　　搞清楚了技术训练与技巧训练的区别，再来谈谈基本技术与实战技术的关系问题。

　　简单地说，没有基本技术，就不会有实战技术，基本技术是实战技术的核心。大家都应当明白，世界级球星的基本技术种类如踢球、运球等，和我们所有队员的基本技术种类是一样的，没有什么区别。我们经常在观看比赛中看到，人家在中场附近一脚40-50米开外的转移传球，传出的球就能准确无误落在接球同伴的脚下，而我们传出同样的球，球的落点会离开同伴2-3米的距离甚至更远。这是什么原因造成的呢？这不是我们的实战技术能力比他们差的原因造成的，而是基本技术的差异。还有在罚球区附近25-30米以外的远射，人家多数都打在球门框内，对球门形成很大的威胁，而我们在同样的距离范围内的射门，经常是打到球门框架之外，对球门形不成什么威胁。都是用脚背正面、脚背内侧、脚背外侧、或者是脚内侧射门，踢球的动作方法都是一样的。但踢出去的球的质量差异却是巨大的。这些都不是什么实战技术的差异，都是基本技术水平的差异。贝克汉姆在罚球区弧顶附近的直接任意球经常能够直接射入球门上角得分，而我们的队员在同样位置罚任意球地却经常是将球踢出后划门柱而出。这种差异也不是实战技术也是基本技术。贝克汉姆能够有那样精准的脚法控制，是其在自家后花园里“射汽车轮胎”苦练出来的，并不是在众多的比赛中练出来的。

　　基本技术动作就是要靠大量的单个动作重复练习以提高完成动作的规范性、熟练性与精确性。军人的射击瞄准动作要天天练、体操队员的那几个动作要天天练、等等。哪个不是特别注意平时的基本动作的高度准确性与熟练性的提高呢？军人不可能在战场才去练瞄准射击、体操队员也不可能在比赛中才去练动作的规范与精准。踢球也一样，在比赛场外基本技术练不好，在比赛场上就没有自己的自由活动空间。在比赛场上练的是运用技术的灵巧与合理、而不是动作的规范与精准！

　　要看到“快乐足球”的背后是艰苦的付出

　　原国家队教练米卢根据当时中国男子足球队的现状提出了“快乐足球”的时尚理念。他是要我们的队员在比赛中学会放松自己的情绪，减少自身的心理压力，充分发挥现有的能力，以便顺利完成进军世界杯决赛阶段的任务。他的任务完成，但我们的男子国家足球队在真正进入2002年世界杯决赛阶段中快乐过吗？

　　踢球要获得快乐没错，从踢球过程中获得心理上的成就与满足必然也会获得快乐无比的享受。但是要深入地再考虑一下，作为职业足球运动员的最大快乐是什么？怎么才能获得快乐呢？回答这个问题其实也不难。要想在踢球过程中获得快乐，就需要在比赛中获得成功。这种成功更多的是获得比赛的胜利，取得理想的成绩。只有在这种状态下，运动员可能才能真正获得“快乐足球”的享受。

　　那么如何才能获得成功呢？当然要依靠自身的实力。竞技体育是靠实力说话的。没有实力，就别想得到什么“快乐足球”。实力是通过艰苦卓绝的训练和比赛而打就出来、不是说出来的。不是在平时的训练中追求所谓的“快乐”而不愿意艰苦奋斗，刻苦训练就能得到的。中国足球在世界杯赛场上快乐过吗？在奥运会赛场上快乐过吗？甚至在“亚冠”比赛中快乐过吗？什么比赛都输球的状态你可能获得快乐吗？不想付出就想收获的人有谁能获得成功的“快乐”呢？

　　要追求细节—首先是技术练习的细节

　　作为有可能成为职业俱乐部的竞技后备足球人才的青少年足球运动员，在技术练习时要时时刻刻注意每个技术动作的细节水平的提高。不要如普通球迷那样，了解掌握个大概就很高兴了。技术练习一定要精雕细刻，如踢球，从助跑的方式、距离、方向、速度变化等方面认真加以细化提高动作质量；在支撑脚站位方面更要特别强调落地方式、特别注意保持脚尖与球的前缘的平行位置关系、脚尖与出球目标的关系(一般都要让脚尖指向出球目标)，支撑脚内侧缘与球的外侧缘之间的距离要始终保持在合理位置上(一般严格控制在不小于10公分，不大于20公分的范围内。超过这个范围也能踢球，但动作质量就会有所下降或者动作有所变形，从而影响动作质量的实战对抗性。)在摆动腿方面，一是要特别注意小腿后摆要充分，尽量使大小腿充分折叠(脚后跟碰到自己的臀部最好)；二是在前摆发力时要具有爆发式的向前加速摆动的特点；三是严格控制住摆动腿的方向要直对出球目标(踢球腿的膝关节要指向踢球目标)；四是要特别注意保持踢球脚的脚尖在支撑脚的脚弓至脚尖这一距离内贴着地面平行向前摆动(这一段距离也是脚与球相接触的距离)；五是特别防止只靠大腿摆动踢球的坏习惯；在脚触球过程中，要注意第一是保持脚形固定，正确；脚背正面踢球时，踢球脚的踝关节要正直下压绷紧固定，脚尖绷紧，脚背内侧踢球时，踝关节要紧张固定，脚尖稍向下向外展，大脚趾一侧要低于小脚趾一侧；第二是触球部位要正确，一般应当在球的正中后部、正中后下部、或内外侧后下部(脚背外侧或脚背内侧踢“香蕉球”时)，要以踢球脚的正确部位触球。踢球后的随前动作要自然、协调、及时跟进。

　　踢球动作效果的要求要细化。如，长传球练习时，一步助跑，踢出球在30米之内，落点在接球同伴处不得超过50公分，也是就不到一步的距离。否则就没有达到要求。其他的还可以通过传球速度的提高，如一分钟之内必须完成30次以上的长传球，且准确性不能低于上述的要求。

　　态度决定一切、细节决定成败！虽有认真的态度但没有严格的技术细节要求的训练是浪费时间！

　　(作者：北京体育大学足球教研室  @张廷安 教授)