威少
关于弹跳的训练方法
哥之前也写过一些
但是很多兄弟都反应
“帝哥，坚持不下来啊，太尼玛累了”
没毅力，不愿吃苦
还想练好弹跳？可能嘛？
你还别说，还真有这样的美事
今天哥就和兄弟们聊聊
3招最简单实用的弹跳训练方法
[1]原地起身练习
练习简单易操作，只需准备一个凳子
兄弟们单脚发力蹬地，另一只脚悬空
双臂摆动，从凳子上起身
兄弟们注意发力脚蹬地力度要大
同时起身时要借助腹部发力
前脚掌应尽量朝上
同样的道理
换另一只脚来练习
最后再加上
双脚同时发力蹬地的练习
[2]原地起跳练习
同样的动作，增加难度
加上原地跳跃
这样在增加腿部力量训练的同时
也能练习到落地后的平衡性
平衡不好的兄弟，注意不要摔屁蹲哟
同样每组都是
左右脚加双脚练习
[3]有球跳跃练习
在第2个动作的基础上
加上有球练习增加难度
这里主要是模拟实战中
球被举过头顶的动作
这三组动作难度是依次增加的
兄弟们可以根据自己的实际情况制定训练量
哥等着被兄弟们隔扣的那天
多多重复 百炼成钢
你就是下一个野球帝
野球帝私人微信
爱练球的兄弟们，有事没事来聊聊
最后，跟兄弟们说个很重要的事
有很多帝哥的小迷弟留言说，由于微信公众号改版，想看帝哥扯淡、拿图片、要训练计划和干货的兄弟们
找不到我了怎么办？不要紧！
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