来源：FitEmpire健身领域
ID：sszzhh49
大家好我是你们的沙雕小伙伴，久久不见久久见甚是想念！久久不喷久久喷，心肌梗塞！前几天易建联在一场训练赛后喝蛋白粉上了热搜，我一开始也不明白，这有什么好上热搜的？是补剂商看到自己的粉露出买热门了么？
热心市民本雕立马去扒事件始末，看到这段网友上传的堪比av画质的原视频，一时间还没get到上热门的点。一看评论区，我靠？！都什么年代了，怎么还有这样专业、科学、深度的评论出现？真是活久见，林大鸟！
评论底下有很多网友认为：中国男篮球员怎么可以喝蛋白粉呢？
职业运动员为什么不能喝蛋白粉？？？职业运动员喝蛋白粉怎么了？
这时候纷纷有人跳出来持支持态度。
做蛋白粉的朋友送你粉是情义，你姐劝你不许吃，可能是那是个黑心补剂商的假粉牌子？如果不是，那估计是因为无知。对于第二位同学的观点，在这科技进步，人类文明达到高度发展9102年，我以我还算跟得上时代发展的知识回答你：
蛋白粉只是蛋白质补充剂，和你吃鸡蛋一样的。哪怕你不买蛋白粉，你生活中还是有很多东西里会添加蛋白粉作为调味和添加剂。
它不具备增力增肌的效果，如果它真有这样的效果，我们还去健身房练什么？钱烧得慌么？直接买蛋白粉喝就完事了！
添加其他东西？嗯，会添加一些例如谷氨酰胺、支链氨基酸一类的营养品。
但部分人民群众可不是这样认为的，他们坚信不疑蛋白粉里添加的是激素，和猪饲料一样，吃了就长，而且长的还是肌肉这种好东西。
这就像很多家长不愿意带孩子去吃肯德基一样，因为家长们认为肯德基的鸡都是用激素养殖的，一只鸡有10个翅膀8条腿（其实，这些都是朋友圈谣言罢了）。再说明一下：添加激素很麻烦，完全没必要。一是大部分类固醇激素都是注射并且组合使用的，这叫做“cycle“。二是添加激素只会提高成本，商家又不傻，犯的着吗？三是补剂在国外属于食品，真敢加激素早就被告到破产了，还轮得到键盘侠们在这里维权？
唉，科普的道路让我感到蚍蜉撼树。
这些大哥大姐，你们这种例子非常的片面和偏激。
首先，那位公务员朋友的病因，真的是蛋白粉造成的吗？说不定他天天喝酒应酬同时喝了点蛋白粉，查出身体抱恙后开始养生戒酒连蛋白粉也不喝了，身体恢复后就觉得是蛋白粉的锅？
你信不信如果是微商，他们就会告诉你：这就对了，都是蛋白粉里的xx分子帮你检测你体内的潜在病因，帮你及早把病给显现出来，要没有喝这个蛋白粉你可能得到癌症才知道自己有这个病啊！可我们不是微商，我们是要讲科学的。有个东西叫“幸存者偏差”不知道大家听过没有。
这里说幸存者偏差的意思就是，全世界这么多人喝蛋白粉，偏偏就一两个人出了问题，这不能代表喝蛋白粉就会出问题。其次，那个医院重病患者喝蛋白粉的，都快不行了喝蛋白粉才得以续命，这不是直接反映了蛋白粉是好东西吗？你还不赶紧买回家日常喝着啊！不要再一锅猪蹄汤熬几个小时，喝下去的全是脂肪还以为自己在补充蛋白质了！
除了这些之外，还有许许多多对蛋白粉的误解，最常见的就是蛋白粉伤肾这个话题。
这里我明确告诉大家：健康人群，吃蛋白粉/高蛋白饮食，不会伤肾。
初中生物课本明明白白告诉我们：蛋白质的消化途径是进入小肠中水解成为氨基酸再吸收。过量蛋白质确实会提高我们消化蛋白质的压力——但是，实际情况是这个并不能被夸大。有明确的研究表明，即便是患有肾病的人群，每斤体重一克蛋白质都未见有肾脏影响。就算我和课本都在骗你，那你打开知网、谷歌，搜下学术研究啊。
《Friedman AN， et al。 Comparative effects of low-carbohydrate high-protein versus low-fat diets on the kidney。 Clin J Am Soc Nephrol。 （2012）》这项2012年的实验对比了高蛋白饮食对肾脏的影响，结论是健康人群无明显影响。
《Friedman AN。 High-protein diets： potential effects on the kidney in renal health and disease。 Am J Kidney Dis。 （2004）》给予的建议是：健康的肾脏功能的个人，对于高蛋白饮食没有明显禁忌。在肾功能受损的人中，额外的蛋白质可能加剧肾功能的下降。
但如果你是1天要喝掉10桶蛋白粉，以此证明蛋白粉对肾有害的高智商玩家，我就没什么好说了，毕竟水喝多了你都要中毒。
为什么国内有这么多人对蛋白粉存在误解呢？
这大概是因为：
很多人对营养品和药品没有明确的区分，认为营养品就是药，是药三分毒。但我不能理解的是，你狂吃维生素、狂吃钙片，认为这是在补维生素、补钙很正常，为什么吃蛋白粉补充蛋白质就有问题了呢？？还有狂吃胶原蛋白天真以为能补充胶原蛋白的，胶原蛋白就不是蛋白质了？
很多保健品牌现在都有在发展健身补剂，例如健乐多就是汤臣倍健的。所以，同样是蛋白粉，你和你妈妈说这是汤臣倍健的蛋白粉，她就会放心让你吃；如果换了个包装，你和她说这是健乐多的，她就不会让你吃。
说到底还是对肌肉有偏见。我们的传统审美还是比较内敛的，说到肌肉，就会联想到“暴力、恐怖”（虽然我也不知道这是为什么），但你从很多妹子不喜欢肌肉男可以看出。肌肉是少数人才有的，所以大多数人不会主动理解。因此肌肉男吃蛋白粉，他们就能直接否认掉你通过艰苦训练换来的身材，而是直接粗暴定义为：你吃蛋白粉长的肌肉！从一条抖音评论可见，竟然有些无知的人认为吃蛋白粉是“可耻的作弊行为”。
这个说起来也是因为我国的健身行业发展较晚，且缓慢。所以很多人对健身有很多误解。反观欧美，甚至是现在的韩国，他们的健身行业发展得都比我们快。你看好莱坞大片里的男的哪个不是一身肌肉？超级英雄更是肌肉爆棚，肌肉就是硬汉的象征，就是男人好身材的象征。你能接受外国肌肉男，怎么就不能接受中国肌肉男了呢？总之，国内的健身科普之路还是任重道远啊！
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