我国的健美运动正在进入一个震撼与雄浑的时代，而这种震撼来自于对小肌肉群的充分关注，整体的雄浑之势也是缘于细节之美而积聚起来的魅力

　　绝佳的骨架、修长舒展的四肢、丰满、高质量、高清晰度的肌肉群，展现着一种坚实、卓著、极富动感、立体感和美感的震撼与雄浑。这就是2004全国健美锦标赛暨中国健身先生、健身小姐大赛呈现给观众的一幅幅画面。

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　　这是我国健美比赛有史以来规模最大的一次，来自全国600多名身材矫健的男女运动员中，不乏全国健美健身比赛和亚洲健美锦标赛的冠、亚军选手参与其中，使记者对目前我国健美运动的现状有了一个全面的了解。

　　让小肌肉群看起来更美

　　对于健美运动员来说，必须塑造最佳的身材，这方面的榜样是奥林匹亚先生罗尼·库尔曼和著名的世界健美比赛———阿诺德·施瓦辛格名人赛连续两届冠军乔·卡特。我们很难比较他们哪个单独的部位是最好的，但从整体来看他们却是无敌的。而这种整个形态上的极佳状况目前越来越取决于他们在细节上给予的关注。

　　北京体育大学健美教师郭勇表示：从此次比赛来看，我国的健美运动可以说是正在走入一个震撼与雄浑的时代。而这种震撼来自于对小肌肉群的充分关注；整体的雄浑之势也是缘于细节之美而积聚起来的张力，这种扩散式的辐射力说明了我国健美运动员已经从关注大肌肉群向重视小肌肉群的塑造，并取得了显著成果。

　　事实也的确如此，有突出表现的选手也的确在此方面可圈可点。健美运动专家高炎认为参加男子60公斤级比赛的健美界前辈王力劲先生的得意弟子刘法德，与两年前参加中美健美对抗赛时的水平大相径庭，他高质量、高分离度的肌肉，尤其是腿部的小肌群，成为了他制胜的法宝。而他曾经的缺憾就是在站姿和表演的细节上下功夫不够。

　　而男子75公斤级冠军及全场总冠军林佩渠也肯定了这一现象。他说，“以往健美，往往注意的是大肌肉群，而发展到一定水平后，竞争的就是小肌肉群了。他在平时格外注意练习的就是腹外斜肌、股二头肌、前聚肌、臂肌和小腿的练习。小肌肉群是对匀称和协调的肢体美最重要的表现，所以要采取很多徒手和器械结合的动作来循序渐进、加以时日来完成。比如自己在练习斜肌的时候，就采取悬空举腿和俯卧结合的方法并利用一些高科技的器械完成对训练的监控。

　　天生丽质与自身努力

　　中国观众在相当长的一段时间内，谈及健美运动，头脑中第一时间闪现的往往依然是国外健美运动员的形象。我国的健美比赛年年在搞，健美运动也如火如荼地发展，各种健美俱乐部遍布全国，那么为什么本国健美运动员的形象难以深入人心呢？通过采访各方专家，归结以下几点。

　　先天条件是关键。

　　欧美人具有练习健美的天生可塑身材和与生俱来的爆发力和协调性，因而往往能够在健美运动中充分表现出超强的感染力和令人惊诧的视觉形象。

　　我国健美运动员在选材过程中，往往找到像欧美人那样完美的可塑性身材较少。但是一旦发现，就具有极强的成功几率。同时东方人含蓄内敛的气质也使我们与欧美人相比缺少了一些夸张的身体表现力。

　　曹新丽，本次健美比赛的女子全场总冠军，就是一位被行家称为和欧美选手一样具有表现力的选手。当年就是因为她的绝好身材，才促使她步入了健美领域。这个性格奔放的新疆女孩儿有着肩宽腰细的显著特征。曹新丽先后练过柔道和举重，1997年之前，她对健美一无所知，当有人告诉她的身材和气质适合练健美时，她还将信将疑。1999年，走在乌鲁木齐大街上的她无意中看到一家健美俱乐部，她刚一走进去，就被那里的健美教练发现了，邀请她留下来练习。

　　曹新丽从此开始了自己健美运动的生涯，经过三个月最基础的二头肌、三头肌训练，曹新丽第一次参加全自治区健美比赛，就夺得了女子冠军。健美著名教练杨敬民看到曹新丽后说，她的腿后部肌肉群和臂肌具有无可比拟的优势，这样的好苗子具有冲击亚洲前三名的水平。

　　从那之后，但凡曹新丽参加的比赛，冠军永远没有旁落他人。曹新丽说，5年来，她觉得自己对健美的理解加深了，主要包括在良好形体条件下对肌肉的理解加深了。

　　另外我们的选手目前在综合素质上还不够全面。有些选手整体肌肉形态骨架比较漂亮，但是协调性有所欠缺；而有的选手腿部肌肉发达，但胸部肌肉却又明显弱化，因此立体感和美感无法形成；有选手个别部位的精细程度已经达到了世界级的水准，但肌肉线条和分离度欠缺，总体上让人觉得势单力薄。

　　再有就是我们在运动营养补给、高水准器材和教练方面也还有所欠缺。

　　完善我们的健身房

　　随着健美运动在中国的发展，各种健身房、健美俱乐部应运而生；各种私人教练、健身导师也持名目繁多的证件工作着。但是目前的很多健身房缺少正规化的管理，很多私教的证书与其资质还待进一步推敲。

　　因此，目前存在着这样一些现象，比如有些教练迎合会员的需要，讲求快速的健身或减肥效果，所安排的训练计划往往是大运动量或者是高负荷量。比如很多人一到健身房抓起器械就练，练完就走，没有系统的计划。还有对于不同程度的学员都一味使用高级的器械来发达肌肉，或者是照搬中、高级运动员的训练方法。所有这些，都造成了不良的后果。

　　国家体育总局社会体育指导中心业务一部主任王瑞霞是此次比赛的仲裁委员会主任，这也是她接受本项工作以来，第一次主办的健美比赛。来到一个新的领域，可能比熟悉者更能发现一些问题。而建设让百姓满意的健身房，培养高水平的健身教练成为她的首抓重点。

　　谈到优质的健身房，重庆的陈静健美城因为其练其身、健其脑、美其心宗旨而声名远扬，在重庆拥有近5万会员。其管理者陈静对那些讲究速成的健身方法持决然的反对态度。在她那里每个会员一年才收150元会费，而她和健美城的导师和教练给会员们安排的是绝对符合每个人具体情况的循序渐进的训练计划。她说令百姓满意的健身房不能只顾挣钱，要真正把健康的理念传递给会员，把健康真正地带给会员。

　　中国健美，在呼唤震撼与雄浑的同时，也在呼唤高水平的健身房。 本版撰稿 曹彧（来源：中国体育报）