早上空腹跑好还是晚上跑好?区别还是挺大的

早上空腹跑好还是晚上跑好?区别还是挺大的
2021年05月11日 09:52 新浪体育

  随着各种健康知识的传播,近些年来越来越多的人开始注重起了自身的身体健康,很多人都知道,想要保证健康最好的方法就是进行运动,所以跑步成为了运动人的首选。在跑步的时候相信很多人都纠结过一个问题,到底是进行晨跑还是夜跑好,很多人在跑步时间的选择上都有自己的观点,网络上也有很多人各执己见,认为自己的观点正确。通过这篇文章,就来探讨一下,到底哪种跑法更好。

  早上空腹跑步好吗?

  很多选择进行晨跑的人经常也会思考跑步之前到底要不要吃点东西,其实关于这个问题还是要根据每个人的体质来决定的,比如身体较好,不存在低血糖等情况的人,在跑步时可以进行空腹跑步。在空腹跑步时能有助于提高肠道的蠕动能力,增强肠胃的消化能力,而且对于有减肥需求的人来说,空腹跑步能促进脂肪的燃烧,更有利于减重。

  然而对于患有低血糖或者身体素质差的人来说,在跑步之前应该进食一些东西,在吃完早餐30分钟后再进行跑步,这样能有效避免在跑步过程中出现的低血糖反应,也不会增加肠胃的负担。所以是否选择进行空腹跑步,还是要看自己的身体状态。

  跑步时间是选在早上好还是晚上好?

  对于晨跑来说,在早晨跑步更有利于脂肪的燃烧,而且在跑完步后人体的精神会更加饱满,让人一阵天的状态都显得很好。很多人都认为造成的空气质量好,然而事实却并不是如此,早晨温度低,早上的空气流动性甚至是比夜晚差的,空气中会聚集大量的二氧化碳和灰尘,对人体的心脏以及呼吸系统反而不好。

  如今选择夜跑的人也是非常多的,夜跑其实有一定的优点,在夜晚,空气中的杂质都渐渐被水蒸气包裹起来,氧气的饱和度很高,对呼吸系统有一定的好处,还能有助于消除人体一天的疲惫,缓解自身的压力,如果在睡觉之前两小时跑步的话,还能有助于睡眠质量的提升。而夜跑最大的缺点应该就是不安全了,特别是对于一些女性来说,一个人跑步很可能遇到危险,其次就是如果跑步的时间太晚的话,会让人体持续兴奋,容易导致失眠。

  综上所述,其实晨跑和夜跑都有各自的优势,但其区别还算是挺大的,要选择适合自己的,以免跑错。对于大部分女性来说,还是建议选择晨跑的,毕竟晨跑的安全系数高,运动再重要,也没有安全重要,选择夜跑的话最好和同伴结伴而行,这样也能增加一些安全感。

  另外,在跑步的时候也要注意一下跑步的时间,想要锻炼身体的话,每天跑30~40分钟就足够了,时间一长,身体的素质能得到很大幅度的提升。喜欢运动不是一件坏事,不管选择在什么时间进行跑步,只要动起来,都能给身体带来很大的帮助,所以还是建议大家多进行运动为好。

  (来源:网络)

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