昨天早上七点，万科创始人、著名企业家王石一身运动装现身南京跑步圣地玄武湖，带着南京数十名跑友晨跑，之后他又在玄武湖划艇。
据随同的跑友透露，他们一共跑了5公里多，平均配速528。对于已经69岁的王石来说，能跑出这样的速度，也是很厉害了。
图片来自南京著名的运动教练张庆乐
据悉，南京是王石继广州、深圳、扬州之后，其全国公益运动的第四站。
3月19日，在深圳大鹏湾，王石划出了3月的第一桨；
3月21日，他又约上运动圈朋友去爬梧桐山观杜鹃，下山途中穿了10年的运动鞋的一只鞋底因老化开胶脱落。网友评论到：老王一双鞋穿十年，真够节俭的。
3月22日，深圳蛇口鱼村码头，海滨路热身晨跑5公里+水面赛艇10公里。
3月23日，扬州，早上七点，他在宋夹城慢跑一周后，又登上赛艇，率领队员下水训练。
3月24日，他与扬州跑友晨跑3公里到达万福大桥塔楼，跑步上下楼梯100米，之后又竞跑2公里抵运河赛艇库，又开始了四人双桨6000米PK。
连续几天的工作、运动安排，可谓是满满当当，王石还能应对得游刃有余，可见他的体能着实不错。
即使在疫情期间，王石也没放弃水上赛艇和室内划船机的训练，但因为缺少竞赛，运动量减少，体重增加了一公斤。现在疫情好转，看到许多运动爱好者对户外运动还有阴影，裹足不前。所以他想带个头，呼吁大家多运动。
在扬州时，他说：“疫情得到初步控制后，我们要思考怎样去更好地生活。现在城市已逐步恢复正常运转，在大好春光里，多开展户外运动是增强抵抗力、提高免疫力的好方法。”
在南京，当记者问到，有哪些运动适合在春季进行时，王石笑着说：“跑步、划艇！划艇还是太过小众的运动形式，跑步最为适宜。一双跑鞋就能进行，实在不行光脚也可以跑个畅快！”
王石还透露，他接下来还将前往黄山、上海、杭州、成都、昆明等地，继续鼓励大家参与户外运动，特别是等到武汉安康之日，他一定要第一时间去东湖跑跑。
从活动现场照片可以看出，王石身形精瘦，人也很是有活力，这得益于他数十年的坚持锻炼。
如今作为亚洲赛艇联合会终身名誉主席的王石，近些年致力于推广赛艇运动，自己更是赛艇运动的行家，看看他手上磨出的老茧，就知道他在这项运动上付出了多少努力和汗水。
其实王石是一名运动多面手，除了赛艇和跑步，他还擅长登山、滑翔伞、滑雪、攀岩等等。在地产圈，王石更是最早开始运动的那个人。
2003年5月22日，52岁的王石成功登上珠峰，成为当时中国登顶珠峰年龄最大的登山者。他曾被医生诊断可能下半辈子将在轮椅上度过，但此后四年成功登上11座高峰。
不仅自己坚持运动，王石还在万科推广运动，要求员工积极运动起来。别人给他的公司起了个绰号叫“万科运动员有限公司”，他还美滋滋地觉得不错。
他觉得对于员工来说，运动体魄是不可或缺，员工健康了，企业才能更好地发展；如果你不运动，疾病就会伴随而生。
早在2011年，万科就组队参与马拉松比赛，后来组成“马拉松跑团”参赛。2015年伦敦马拉松后，中国有12名跑者完成世界马拉松大满贯，万科就占了4位！
在王石的推动下，万科的管理层成员如郁亮、毛大庆，积极参与其中，更是成为地产圈的知名跑者。
2010年，王石赴海外游学，郁亮被正式推到台前。当时他体重75公斤，因为感觉到中年危机开始跑步减肥，短短一个月就减掉了25斤。
为了能坚持跑步，郁亮专门在万科总部修了一条1000米的跑道。他每周会跑5次，每次5到10公里。早上8点前，郁亮都会完成自己当天的训练任务，风雨无阻。
2013年，北京马拉松，郁亮以3小时44分的成绩完成了首马。当时的北马，还只有600人跑进4小时。2014年，郁亮在上海马拉松跑出了3小时18分的PB，成为了当时地产界最能跑的总裁。
2019年11月纽约马拉松，54岁的他更是跑出了3小时06分01秒的成绩，再一次刷新全马PB。
他在万科大力推广跑步，员工们不跑不行，毛大庆就是在这个时候被逼着跑起来的。郁亮表示：“只有管理好自己的体重，才能管理好自己的人生；没时间运动，就有时间生病。”
其实不只是万科，很多企业都有全员跑步的传统。
比如易居。
易居中国执行总裁丁祖昱，是现在最能跑的地产总裁了，去年上马，他在“兔子”何引丽的带领下，跑出了2小时53分的PB。
不仅自己跑，丁祖昱也在鼓励员工跑起来。他先后成立了易居跑团和易居沃顿we run跑团，还担任过很多马拉松比赛的解说员，用自己的行动感染和影响着更多的人加入到全民健身运动当中。
2018年11月初，丁祖昱倡导并发起了中国马拉松首个职业俱乐部——易居马拉松俱乐部，囊括了众多圈内高手。
“在自我超越已经达到一定的水平之后，我希望带动更多人跑步。”丁祖昱说到做到。
比如万达。
去年万达董事长王健林，告诫员工靠运动而不是节食去减肥的一段视频在跑圈疯传：
“加强锻炼哈，把身体练得倍儿棒。弄不了全马弄半马，弄不了半马弄迷你，实在弄不了的，你们大伙儿组个团搞个接力也行。”
王健林年过六十，但看着精神头非常好，这就是多年保持运动的结果。曾经他的行程单曝光，早上4点多起床，第一件事就是运动。
房地产行业压力大，而跑步非常能够解压，这也是很多地产大佬为啥坚持跑步的一个原因吧。
而跑步的好处远远不止解压一个，在郁亮看来“跑步至少有四大乐趣。一是让你更健康了；二是让你变得很阳光，满满都是正能量；三是改变了你的体型，让你穿啥都好看；四是你会交到很多志同道合的朋友。”
也有人总结过跑步的8大好处：
（1）减肥塑形；
（2）保持年轻；
（3）增强心肺功能；
（4）提高睡眠质量；
（5）增强性能力；
（6）增强胃肠蠕动力；
（7）减少妇科疾病，调节月经；
（8）磨炼人的意志和毅力。
这就是为什么王石、郁亮、王健林、丁祖昱、陈意涵、彭于晏们都喜欢跑步的原因！
跑步从来不会亏待你，路遥知马力，跑久见身形。
当前疫情已经好转，全国很多地区的生活已经重启，趁春暖花开，已经近两个月懈怠跑步的你，可以尝试到出门到户外无人员聚集地方运动了。
经此一疫，我们或许更加明白了健康的重要性。按照自己的节奏，不管跑多少，只要跑起来，你就赢了。
（马拉松助手）
