是不是总是抱怨自己在压浪快步中小腿不稳？本来是已经能在强有力的轻快步中保持稳定的姿势，怎么坐进到有弹性的步伐中就好像被打回到原点了？
腿不稳（拍打或摆动）有几个原因；如：核心力量不够，马不安静，或是骑手不该绷紧的地方绷紧了。
让我们一起来看看怎么能在大步幅的中等快步中也能稳稳地坐住吧：
1、确保你的马准备好了
谨记，在开始压浪快步前，马必须是已经准备好了。
如果马还年轻或是刚开始调教，那么它可能还不够强壮或柔软，不能承载你进行压浪快步。
即使是有经验的马，也必须给它足够的时间来充分地热身。在你要坐下开始压浪前，马需要柔软并背部摆动，整体放松能自动移动。
只要你能保持始终合适的姿势就可以一直压浪。一旦你开始被马弹起来或者小腿开始拍打，就需要先回到轻快步走一段，然后再重新坐下。这将有助于保持马背的柔软，也能防止你很快就筋疲力尽。
2、检查你的马
检查下你的马是否正确地对腿敏感，如果他很懒，没有反应，不爱向前走，轻快步的节奏不好，那么你就需要花大力气去保持推进力，而且也总是很难坐进去。
为了不要总是频繁地用“唠叨”式的用腿去提醒它，轻轻的用腿一次让它向前走起来。一旦它有回应，就表扬它，并保持你的腿安静。
在每次压浪骑乘前你可能需要检验下起“向前键”作用的腿扶助是否有效，随着马能自己主动地向前，你的压浪快步也将变得更加容易！
3、纠正姿势
一旦确定问题没有发生在调教上，那么你就需要转到姿势的纠正上。有很多方法可以用在压浪快步上，强烈建议让教练帮助你找到问题的所在，但有时一些方法需要使用多次以后才会起作用。
第一个是脱镫。你肯定已经一遍又一遍地听到过这么做的简单理由：脱镫骑乘能很好地纠正你的姿势。
在没有什么东西可以支撑情况下，你的大腿和小腿会伸长将自己挂在马的身上。如果你习惯绷紧大腿，向前伸腿用马镫来保持自身平衡的话，这个动作会对你特别有用。
当你除了脱镫练习压浪快步外，脱镫轻快步也是有用的练习能帮助你加强核心力量，学习跟随着马的运动，而不是依靠脚蹬来将你推起并推离马鞍。
具有强有力的核心、能跟随马的运动，这些能力能让你良好地进行压浪！
如果你努力在鞍中找平衡点，你就也会发现自己的腿在四处晃摆。
通常，人们在压浪时若发现自己坐不进去时，他们会试着沉入鞍中，坐得更深。
而当我们想到“坐得深”时，通常我们想着是坐到马裤的后口袋上，使劲地让它磨进鞍里去。
转变这种想法会对你有所帮助——想象你自己几乎是站立的，想让腿触到地，但注意不是像坐入扶手椅那样。
想象着有一根细绳将你的脊椎朝上拉，而不是想着要向下深坐，你要坐得高并保持着正确的姿势。如果这时将马从你身下拉走，你应当是仍然保持着膝盖微弯的站立姿势——相当于非常浅的下蹲姿势。
（文章内容来源于： Lina Dressage）
