奔腾的马
怎样才能让你在马术赛场上专注而不分心呢？
给你十个棒棒的建议！
1。预先冥想
如果你在比赛前变得越来越紧张，不妨试着减缓思维速度，闭上眼睛让思绪慢下来，让想法简单一些，不要想一些不相干的事情，才不会让自己变得一团糟
2。从简单任务开始
在出发之前完成一些简单的小任务，比如给水壶装满水或是整理物品，任务需要足够简单足够小，慢慢释放你的压力。
3。听音乐
音乐可以带你进入各种各样的情绪，你可以利用这一点让它对你有利，需要什么样的音乐取决于你的需求：放松，激励或是给你加油，一切在你。
4。不要消极，专注于骑马
无论比赛前出现了任何事情，都要给自己一个积极的解释。即便是赛场中出了问题，也请记住错误所带给你学习和成长的价值。消极的小想法会带来更多消极的想法，不要陷在消极的泥潭中越来越深。
5。“扫描”你的身体
这算是个小游戏。闭上眼睛集中注意力，专注于你的感觉，扫描身体从头顶开始到你的身体、脖子、肩部、胸部，一直移动到你的脚上。做一次身体扫描有助于你释放紧张的情绪！
6。享受你的紧张
紧张并不完全是不好的事情，如果你能做到享受紧张，那么这份紧张能让你的工作更加出色。不要害怕这种情绪，感受腹部燃烧的火焰，利用这份能量推动自己前进吧。
7。你不能完全控制所有的事
这是一个常见的错误：人们总想在训练或比赛时完全控制所有事，但一定有些什么总要犯错误，这是不可避免的。你需要把注意力集中在“好事”上，就算出了一些问题也不要担心，整个事情的走向仍在你控制之中。
8。保持压力
你应该时刻保持警惕！在骑乘过程中不要过于放松也不要过度集中，保持一致是关键。
9。任由思绪前进
试着意识到你的想法而不去评判他们。在比赛前花些时间放松并倾听你的大脑的声音，试着理清思路而不要与这些想法作斗争，让他们自行来来去去。就算有些想法是消极的也没关系，不要急于去改变他们，只需要他们继续前进，并感受你的大脑是如何工作的。当你再去骑马的时候你会变得更加清晰专注。
10。相信你的训练
你不必依靠每一次比赛来证明自己，你已经花了无数个小时来训练了，相信你的努力并充分利用你的所学，加油你可以的！
内容来自：centralbuild
（ 迪卡侬马术Fouganza）
