新浪体育讯　对网球运动而言，稳定性怎么强调都不过分。无论是职业赛、业余赛还是朋友之间切磋一盘，稳定性好的人总是更容易取胜。曾看过一套网球教学DVD，英文名叫：Consistent Tennis Wins，直译过来就是：稳定的网球才会赢(国内市场上销售的产品取名为《美国网球教程》)。里面有不少真知灼见，单从名字上就可见一斑。

　　10几年前，因为一个偶然的机会，开始在校园的空地上打网球。头一两年球技可谓

突飞猛进。但第一次参加校内比赛就败给了一个平时不太起眼的学弟。有意思的是，他在比赛中对自己非常缺乏信心，只求把我打过去的球挡回来，没有一点进攻。我倒是猛抽猛打，也打出了一些漂亮的得分球，但更多的不是下网就是出界。结果，自以为有实力进入前四的我不得不早早出局。对方稀里糊涂地获胜之后，也觉得不可思议。我完全是用自己的失误把胜利拱手相让。

　　后来慢慢见得多了，才知道能磨的人在业余比赛中赢球是再正常不过的事。的确，击球力量与稳定性是一对矛盾。用降低球速来减少主动失误是一个办法。可是，近几年来，国内业余

　　在经历了 猛抽——面球——稳中发力 几个阶段之后，球技的螺旋式上升让我尝到了甜头：赢球的时候越来越多。稳定性好并不是说要一味地打面球，在机会球出现、发起进攻的时候，也要做到十拿九稳才行。以下是我的几点体会。

　　1.练球时多控制

　　我们在网球场上常常会看到这样的情形：业余选手在对练的时候都发力击球，回合不少，动作也不错。可一打起比赛来，就跟换了一个人似的：不但球面了很多，失误也不少。其实，水平越高，练习和比赛的差别就越小，甚至比赛时比练球还打得好，因为注意力更加专注。

　　要想逐步达到这样的境界，方法之一就是在练球的时候不能太随心所欲，要有意识地控制击球落点，学会留出足够的安全余量。即使在进攻机会球的时候，也只用七八成力，但要尽量把球打到你预想的位置上。给对方留有余地，让回合维持下去，你才有机会练习连续进攻。时间长了，肌肉会产生记忆。等到比赛的时候，你会发现自己的稳定性已经明显提高。

　　2.坚持自己擅长的打法

　　缺乏比赛经验的人，上场之后会觉得发挥不出自己的水平。发力吧，容易失误；不发力吧，几个回合下来也会失误(受迫和非受迫的都有)。原因主要有两个。一是不放松，用行话说就是身体太紧。心态和肌肉都不够放松，场边的人能看出他的准备不够、挥拍不完整、动作变形。二是不敢坚持自己擅长的打法。由于热身不够，不适应对方球路等原因，本来平时有把握的进攻球，尝试几次都失误了。结果很快就失去信心，不敢再进攻了，一味地跟对方打和平球，让自己陷入被动。

　　其实，不要因为头几次失误就否定自己的打法。比赛前，可以问问自己：平时什么球不容易失误？靠什么能够得分？是上网还是留在底线？上场之后，应该大胆地坚持自己的长处。只不过一开始不要太发力，瞄准边线、底线的时候至少要留出1米的余量。就算失误几次也没关系，把它当作热身好了。记住，要靠更多的回合球找到平时的手感，这样才会越打越得心应手。即使最后输了，也容易找到自己真正的不足，从而有针对性地提高。

　　3.增加球的旋转

　　打好上旋球和下旋球是网球水平进阶的必由之路。职业选手可能70%以上的球都是上旋，还有10%是下旋。增加球的旋转是提高稳定性的最佳方法。业余球手在比赛中为了减少失误，需要适当减小击球力量。但随之而来的问题是，很多人为了减力，实际上是减小了动作的幅度。也就是说击球的动作不那么完整了，这与平时练球的动作不一样。一旦机会球出现，发力进攻的时候就容易失误，因为用的不是你平时习惯的动作。

　　打强力上旋球的时候，即使球速不快，也不必减小挥拍的幅度，甚至幅度还会更大，只不过是把更多的力量用在了旋转上。用这种方法击球，不仅球的落点更安全，还能保持动作的连贯。久而久之，会慢慢感觉到球拍是自己手臂的延长，最后是拍头在控制球。到需要发力的时候，就能随心所欲。

　　业余球手打出的下旋球一般切削的力度都不够，而且只愿意在被动防守的时候使用。他们削过去的球经常是又高又软，如果对方上网，很容易送分。费德勒常常用切削球主动改变对攻的节奏。这一招对付那些双手反拍或是西方式握拍的人很管用。在今年的

　　要想打出又低又深的下旋球，准备动作的时候要把球拍举高一些，还有就是击球之后的随挥动作要一定要完整，不能动作才到一半就停下来。