生活就是一张无边无际的大网，如果你自己不知道从中寻找乐趣，只能被网得越来越紧。“五一”长假过后，如何调整好自己的身体状况，投身到新的生活当中？不妨试试网球，邀上你的朋友一起到网球场去寻找那分属于你的激情吧！

　　为何选择打网球？

　　泰山网球俱乐部总经理马涛给出了一个比较全面的答案。他说，网球运动除了具备最基本的健身功能外，还有一定的娱乐性，而且可以帮你结交更多的好朋友。

　　网球是有氧和无氧交替的运动，所以网球可以最大限度地使希望锻炼身体的人得到不同层面的满足：希望健身的可以通过打网球得到全身协调的锻炼，打完后洗个热水澡，一天工作的疲劳尽消；希望

　　网球运动比较直观的好处有：男女皆宜；是隔网运动，没有身体接触，所以不容易受伤；是项高雅运动，穿着漂亮的

　　如何选择装备？

　　初打网球，你应该准备一些最基本的“行头”。一把称手拍子最关键。一般球拍材质主要有碳素纤维和铝合金两种。碳素拍子重量轻、性能好、震动系数小，但价格略高于铝合金球拍。马涛介绍说，网球新手没必要过分追求名牌，但也不要买质量太差的拍子。“初学者可买国外低端、

　　目前的进口球拍有：王子、威尔逊、登禄普、尤尼克斯等，这些球拍名气较大，但价格不菲。初学者也可以选择国内佼佼者：如李宁、航空、汉威、领导等。

　　对服装的穿着要求是：便于活动而且要干净整齐，以白色线条简单的为好。一般来讲，男子穿短的运动衣裤，女性穿连衣短裙。由于运动中出汗较多，还要准备吸汗性好的纯绵织品，以便把汗水擦干。

　　网球鞋的选择也很重要，帮面硬度低容易造成踝部扭伤，过硬则影响跑动和侧滑。现在采用多项高新技术制作的训练鞋受到专业运动员的推崇。

　　网球如今已成为很多年轻女性的最爱。

　　这可能是最小的网球运动员。

　　初学者三项注意

　　初学者需要注意三个问题：一是要把准备活动做充分。马涛表示，刚接触网球运动，一般人都会很兴奋，有的人干脆连准备活动都不做就直接运动起来，“这一点尤其要引起注意，网球运动需要你全身都动起来，从脚踝到膝关节、腰、肩、肘、腕都需要活动充分。所以，至少要做10到15分钟的伸展操才行。”

　　第二就是一定要掌握规范的动作。掌握规范的动作对初学者尤为重要。如果掌握的动作不规范，很容易患上网球肘。除此之外，还会影响到日后网球水平的提高。“所以，初学者最好还是先找个专业老师指导一下。”目前，多数网球俱乐部的初学班收费还是比较合理的。如果五六个人组成一个学习小组，俱乐部一般讲授10次课，每次为两个小时。10次课下来，每人只需要付费550元。

　　第三，运动后要洗个热水澡消减一下疲劳，随后可以喝点咖啡、吃点巧克力以及香蕉等食物快速地补充一下能量。过段时间，济南就将进入炎热的夏天，进行完大运动量网球运动之后，最好能喝点淡盐水。

　　至于食物，最适宜在劳动和锻炼之后吃的莫过于豆腐、豆腐干和各种豆制品，还有新鲜水果、瓜类及各种蔬菜。这些都是很好的碱性食品。海带被称为“碱性食物之冠”。此外，将芝麻与黄豆炒熟，加生姜丝和少许盐，用开水冲泡着吃，止渴又可充饥。芝麻、黄豆、生姜都是很好的碱性食品，吃了以后对降低血液中的酸度和消除疲劳，同样是很有益处的。

　　济南部分网球场馆简介

　　泰山网球俱乐部电话：82068000地址：济南市经十路124号省体育中心泰山体育产业集团

　　济南天宇建网球培训中心电话：0531－86288080、83190699地址：济南市历山路10号

　　舜华园网球俱乐部电话：82928888转网球俱乐部82925036济南舜耕山庄舜华园商务会所