中国游泳队前总教练陈运鹏曾说程嘉茹是“近年涌现出来的最杰出的游泳选手”。程嘉茹1995年进浙江省体校，1996年7月在省体训一大队走训，两个月后进入珠海广州军区队。

　　在1999年的城运会上，程嘉茹一人独得50、100、200米仰泳三块金牌，其中200米仰泳的成绩可排入亚特兰大奥运会前四名。一度为了她的隶属问题，浙江省队曾与广州军区队发生争执，最后经主管部门出面裁定她为广州军区队员。

　　程嘉茹由于经历、长相和成绩都十分接近她的师姐贺慈红，故有“小贺慈红”之称。但她的体质比贺好，四肢颀长，人显得壮实。技术特点是划水效果出众，不足是频率较慢。

　　在1999年的城运会上，程嘉茹一人独得50、100、200米仰泳三块金牌，其中200米仰泳的成绩可排入亚特兰大奥运会前四名。一度为了她的隶属问题，浙江省队曾与广州军区队发生争执，最后经主管部门出面裁定她为广州军区队员。

　　最好成绩：2003年世界杯短池游泳系列赛巴黎站女子50米仰泳冠军

　　主要成绩：

　　1999年 全国锦标赛50米、100米、200米仰泳冠军

　　1999年 第4届城市运动会女子50米、100米、200米仰泳冠军

　　2001年 第9届全国运动会女子100米仰泳冠军

　　2001 - 2003年 三届世界军人游泳锦标赛女子50米、100米、200米仰泳、100米自由泳、4X100米自由泳混合泳接力多项冠军

　　2002年 全国游泳冠军赛50米、100米仰泳冠军

　　2003年 世界杯短池游泳系列赛巴黎站女子50米仰泳冠军

　　2003年 第3届世界军人运动会女子100米、200米仰泳、50米、100米自由泳、4X100米混合泳接力冠军

　　2003年 全国锦标赛女子100米仰泳、100米自由泳冠军

　　2003年 世界游泳锦标赛女子4X100米自由泳接力第七名

　　主要纪录：

　　2002年 鞍山全国游泳冠军赛以28.83创50米仰泳全国纪录