1992年，谌利军出生安化县杨林乡一个普通的农民家庭。

　　2003年招入益阳市少儿体校，师从于启蒙教练蒋益龙练习举重。

　　2006年进入湖南省专业队，2010年夺得世界青年锦标赛冠军。

　　2013年年初加入解放军队。

　　2013年世界举重锦标赛男子62公斤级总成绩冠军。

　　2015年世界举重锦标赛男子举重62公斤级冠军，并且打破了世界纪录。

　　2016年全国男子举重锦标赛暨里约奥运会选拔赛在浙江省江山市结束了男子62公斤级争夺，谌利军发挥出色，以抓151公斤，挺177公斤，总成绩328公斤包揽三冠。