无需器材 简单5招快速增强核心力量!

无需器材 简单5招快速增强核心力量!
2019年09月19日 19:00 新浪体育综合

  来源:公众号“狂迷篮球”

  想要篮球打得好就必须锻炼好核心肌力

  在对抗中才不容易吃亏

  不过训练核心力量往往需要很多设备支持

  这对于大部分业余爱好者来说并不现实

  今天迷弟就教大家

  如何用一个篮球锻炼出核心力量

  1。单腿靠墙坐姿运球

  一条腿伸直

  另外一条腿呈90度站立

  左右手交替运球

  2。绕八字练习

  绕球速度要快,注意脚跟要着地

  3。仰卧起坐运球

  注意要快速低运球

  4。持球左右扭动

  双脚提起,两边球要触地

  5。指尖球踢腿

  手脚的频率要尽量快速,脚跟着地

  喜欢别忘了点个在看哟!

(责编:大黑牛)
3X3黄金联赛

推荐阅读

阅读排行榜

体育视频

精彩图集

秒拍精选

新浪扶翼