超车是个技术活!怎样给你的第一步提速?

超车是个技术活!怎样给你的第一步提速?
2019年08月14日 16:54 新浪体育

  来源:公众号“狂迷篮球”

  不管是过人变向还是防守

  脚步的灵活性直接影响打球质量

  职业球员也需要通过训练来高敏捷性

  今天我们就来看看如何提高敏捷性

  一、从底线出发

  这个训练的标准是在油漆区进行

  从底线出发,跑到罚球线一侧

  横向滑步

  跑到罚球线附近以后

  外侧脚急停同时向内侧发力

  面向前方,沿罚球线向另一侧滑步

  二、后退速度

  到达罚球线另一侧以后

  依旧用外侧脚急停

  同时向后发力,沿油漆区向后跑

  三、横向滑步

  回到另一侧底线以后

  依旧用外侧脚急停

  沿底线进行横向滑步

  这一环节要进行两次

  四、原路返回

  与上面的步骤相同

  反方向再进行一次

  回到出发点

  这个教程针对脚步灵活性进行训练

  在完成了慢速度“回”字训练以后

  你必须尽可能的加快速度

  更好的方法是加入计时

  测试自己完成的速度

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