最好的运动是步行 体育专家为步行支招

　　记者门天清 通讯员龚跃翔

　　古人常言“饭后百步走，活过九十九”，今人也有“步行为运动之王”之说。1992年世界卫生组织提出“最好的运动是步行”。步行无疑是最为简便的健身运动项目，但在生活节奏不断加快，市民健身时间难以保证的今天，我们应该如何去步行健身呢？昨日，在“武汉市百万市民步行月活动”的新闻发布会上，武汉市体育局有关人士向广大市民推荐了四种日常生活中常见的步行方式。

　　一是步行上下班。这是上班族最简单、便捷的健身方式。二是饭后百步走。三是双休日走进大自然，到公园、广场、江滩、旅游景点去享受阳光。四是在日常生活中，少乘坐交通工具，通过步行到商场、到市场去购物。

　　武汉体院唐宏贵教授在接受记者采访时说：步行有很多方法，如普通散步，一般一分钟大约行进60—90步；快速步行，一般一分钟大约行进90—120步；定量步行，在规定的时间里走完固定的距离。此外还有摆臂散步和摩腹散步（一边散步，一边按摩腹部）。“步行健身时还要注意安排好锻炼时间、确定好运动强度、选择好运动着装和注意安全”。

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