跑、跑、跑 付兴华摄

　　“上山”3天，天天万米跑，每天训练量达2万米，即使是“铁打的”也有些吃不消，昨日上午训练结束后，国脚终于有了喘气的机会——进城逛街感受圣诞节的节日气氛，国

脚们也第一次有机会感受昆明的城市魅力。

　　天天万米痛苦才刚开始

　　尽管有风景如画的滇池和西山在眼前，但对于国足而言，他们抵达昆明后根本无暇顾及眼前的景色。上午的万米跑圈以及下午的有球大运动量训练耗尽了队员的体能和精力。天天万米，队员们到昆明的体验只有训练的残酷。

　　以万米跑为开始，朱广沪开启了国足备战亚洲杯的大幕，连续3天国足上午的训练只有一项内容，那就是跑步，而这样的训练还将持续一周左右的时间。昨日上午，国足从前两天的红塔7号场地的煤渣跑道上跑进了草地，按照朱广沪的说法，是让队员从心理上感觉舒服一些，但训练量绝不会少。如果说第一天的万米跑，队员们的表情还算有些轻松，那经过3天的大运动量训练后，昨日上午的跑圈，队员们体会到的只有痛苦和训练的艰辛。记者看到，昨日上午的跑步速率明显加快，一个半小时的训练下来，队员们早已累得上气不接下气，而队员们脸上痛苦的表情直接说明了集训的残酷，“又是一个一万米，能不累吗？”与相熟的队员交流，他们只有一个感受：累。

　　按照高原训练的规律，“上山”三四天只是一个适应高原的过程，真正的考验则是随后展开的训练。对于国足而言，痛苦的日子才刚刚开始，考验还在后面。

　　便装出行享受短暂假期

　　来昆明已经4天了，但自从国脚们22日踏进红塔基地后就再也没有出过基地的大门口，每天国脚们的出行路线就是酒店、餐厅、训练场三点。昨日国脚们终于得到了半天休整的机会，尽管只有半天的时间，但队员们还是尽情享受着这短暂的假期。

　　昨日的半天放假，多数队员选择了进城感受圣诞节。而昨日最为忙碌的不是队员，而是停在望湖宾馆门口的

　　杨杰（春城晚报）

　　12年联赛数据一网打尽 改变你看中国足球的方式