在日常生活中，吃看似简单，但是绝不能忽视科学规律。如果你忘记或违背了这个规律，就会——

　　很多女性朋友在年轻的时候都有曲线清晰的身材，可是随着年龄的增长，曲线逐渐消失变成了“水桶腰”。面对难看的腰身她们十分苦恼，于是怨天怨地，牢骚不休。然而，这一切都怪不得别人，是生活习惯出现了问题，只是你没有注意罢了。现在用实在的例子来

说明，你就会明白得很快，但一定要改正呀，才能尽快走出你已经习惯了的误区。

　　误区一：女人是节约的典范，特别是和家人吃饭的时候，她们看见盘子或碗里的剩菜剩饭，就感到心痛。“多吃一口无所谓”她们常常这样想。其实，每当这个时候你的肚子已经不需要任何食物了，久而久之，每次多吃的一口食物就会变成你身上的

　　误区二：每逢过年或节假日的时候，总喜欢和亲人、朋友一起聚餐。即使在平日，和一两个知心好友共同进餐也是件很愉快的事情。这个时候你真的应该注意了，专家做过一项测试，当你与另外一个人一起进餐时，你会比自己单独进餐多吃大约44%的东西。如果是和12个人吃饭，大约会多吃76%。因为当你全神贯注交谈时，你会忘记自己到底吃了多少东西。另外，假如你身边坐着一个吃饭很快的朋友，那可是十分的糟糕，因为你也会不自觉地加快速度。吃饱了的信号从胃里传送到大脑的时间大约需要20分钟左右，也许正当你进食的时候，你已经不需要任何食品了。你要学会控制自己，最好不要边吃边聊。需要提醒的是，无论是在家还是在外边吃饭，尽量要选择小盘和小碗，因为大盘和大碗也会“诱惑”你多吃。另一个调查则发现，比如用大号盘子盛通心粉，会让人比平时多吃大约20%-25%。

　　误区三：浪漫的环境会让你失去对饮食的控制。在酒吧里，和朋友、爱人消遣，那昏暗的光线、悠扬的音乐能削弱自我控制能力，而忽视对自己进食量的关注。时间越长，你吃的甜品就越多。每当有这种享受的欲望时，最好是以交谈为主，喝些白水。而那些红酒、甜品尽量少要，就当做陪衬不是也很好吗。

　　误区四：一般的家庭主妇都喜欢电视和零食。忙了一天了，到了晚饭之后，真的要轻松一番了。打开电视看看连续剧，吃点瓜子等零食，好不惬意。而恰恰这个时候，你的身体开始长肉了。因为女人在看连续剧的时候，她会与剧中的人物同喜同悲，也就是说陷入了故事情节之中。时间过去了很久，究竟在不经意间吃掉了多少零食，自己也不知道。

　　当你明白这些道理的时候，就会知道该怎样去做了。

　　12年联赛数据一网打尽 改变你看中国足球的方式